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文/老K
基本上所有的痛苦感受，都与错误地看待现实有一定的关系。当你剥除这些错误的观点时，痛苦和不快也就消失了。
-- 释一行法师
大家应该发现一个现象，我们的思维认知会让我们看待世界的方式不同，我们的感受也会不一样。
在认知心理学认为，是我们的认知导致情绪结果，尤其是那些负面认知，很多研究都证实了持续性的负性思维会降低健康和幸福感。
这里给大家列举6个最影响心情的负面认知。
自我攻击
这种思维就是一种自我否定，比如“我什么事情都做不好，我是最差的等等”。
有这样思维的人天生就是和自己对的干，没有人可以忍受有人天天说自己不行，这样思维时间久了只会让自己更加痛苦。
消极设想
这类型的人总是把问题想得过分悲观，对待什么事情都觉得自己是非常糟糕的。
在认知心理学中，消极思考是一个极其糟糕的思维模式，因为这些人甚至会把背身积极的事情都想到最坏的结果。
同样一件事情，有些人会有积极的体验，有些人则不是。
对待问题，要积极全面评估是非常重要和关键的。
总回想过去不好的事情| 消极反刍（Rumination）
每个人的经历都不是完美的，就像每个人经历的事情都不一定是积极的一样。
我们看待问题不能只盯着糟糕的过去，那些已经发生的，我们无法改变。但那些还未发生的，我们完全可以去改变或施加影响。
那些糟糕的过去并不是导致我们今天抑郁的原因，真正的罪魁祸首是我们根本止不住的思考过去的糟糕经历。
歌德曾说，“没有什么比今天更重要”！不要寄居在过去，放眼当下，做更好的决定，然后，前进。
自责、内疚
生活里有这样一种现象：
有一些人，经常觉得自己 “对不起”别人。他们过度地反思自己对别人造成的伤害、并长期、过度地为此感到内疚、自责。
之前有项针对抑郁症的研究：哪些情绪在抑郁期间最容易出现？结果显示大部分人选择了自责和内疚。
发展心理学家M. L. Hoffman对“内疚”这种情绪进行了长达几十年的研究，在他给出的定义中：内疚是一种由于伤害了他人，或违背了个人的道德标准，而产生的一种充满自我责备的负面体验。
内疚感是内归因产物，它和一个人总是将负面事件和自己联系有关。
其实这一点来说，过度内疚的人也是过度自恋的人，弗洛姆曾提出，每个人都需要适度的、健康的自恋，但当自恋严重妨碍了个体对于现实的认知时，就成为了一种恶性的自恋形式（Malignant Narcissism）。这种恶性自恋者身上常出现的一种“症状”，叫作道德疑病症（Moral Hypochondria），即沉浸在对过往的内疚中无法自拔。
弗洛姆认为，这是一种对自己的强烈兴趣的表现——过于关注自己的表现，而非客观事实。
要知道，在抑郁期的你需要学会理解自己，而非一味深陷自我指责，这样只会让自己的情绪更加糟糕和崩溃。
总觉得自己不如别人
这是一种最最简单和最最常见的让自己感觉不好的方法：让自己觉得不如别人。
尤其是，我们还经常去和那些拥有更多的人进行比较，那些更有魅力的人、更能赚钱的人、甚至是朋友圈有更多点赞的人。
要知道每个人的情况都不同，我们一味觉得自己不行，这是典型的自卑心理。
这可能是小时候父母过度要求你，或者拿你和其他小孩相比导致的负面认知。
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这里建议要知道，如果自卑非常严重就需要系统心理咨询来解决了。
尽管有些时候，这些比较的结果是很客观公正的，但这对于你的幸福感和生活事业的成功并没有什么帮助。不仅如此，很多研究还证实，这种习惯性的负向比较 ，会让人体验到更多的压力、焦虑、绝望，以及做出更多自我否定（self-defeating）的决定。
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都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！
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