阿呆经常看到很多新进车友在骑行时，姿势很不规范，有的两腿内八字（女性较多),有的两腿外八字（男性较多)，有的后背笔直等各种错误姿势，甚至阿呆看到很多经常骑行的老车友也存在相同情况。长此以往，会造成手腕、背部和膝盖等各种问题。希望大家一定要对骑行姿势的重要性，有个清醒的认识。
昨天，阿呆介绍了怎么调整自行车后，今天继续向大家讲解山地自行车的基本骑行姿势。昨天和今天的内容是连续的，只有先调整好自行车，才能有正确的骑行姿势。（昨天的文章：教你简单5步，轻松做好自行车调整）
山地自行车基本骑行姿势：
从头部开始逐步向下说：
1.头部端正，眼睛视线自然向前。
2.两肩自然下垂，让肩膀对你的头部有很好的支撑，不但方便转头随时观察周围路况，而且确保双手控车自然灵活。
3.两手握住车把时，手肘向下微微弯曲，使手臂对车把的震动有一个缓冲作用。
4.同时，手腕伸直，小手臂和手腕及刹车把成一条直线。
5.骑行过程中，背部向后自然微微拱起，保持骨盆直立的姿势。
6.两腿自然向前踩踏，膝盖和脚尖同时向前。
7.双脚脚尖向前，用脚掌踩在自行车的脚踏上。
按照以上几步来校正骑行姿势，长期坚持下来，对大家一定有很好的帮助。
山地自行车的基本骑行姿势，阿呆今天就讲到这里。姿势简单易学，但是一定要坚持，养成良好的习惯。
以上内容希望对大家有所帮助。
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