生活中经常听一些爸爸妈妈们说：孩子磨叽，晚上做作业有时要做到十一二点才能睡觉，孩子的睡眠时间不足，对孩子的身体很是担忧，怎么办呢？
经科学研究证明：低年级孩子晚上9点睡觉，早晨六点起床；中年级和高年级孩子晚上10睡觉，早上五点半起床。对于孩子的身体成长和免疫力、智力提高都是非常有好处的。晚上12点以前入睡的时间越长，睡眠就越能解除疲劳，醒来后的8至10个钟头，也就越容易越迅速投入脑力劳动，脑力劳动的效率也很高。
苏联教育专家苏霍姆林斯基说：“早睡早起，在早晨上学之前完成家庭作业，是我们学校绝大多数是学生学习制度的一项基本原则。”
早睡早起对身体的好处是众所周知、不言而喻的，在这里就不一一赘述。
我们今天重点是解决孩子家庭作业和睡眠时间的矛盾。那就是让孩子养成早睡早起的好习惯。
爸爸妈妈可能要说，孩子的作业都做不完，怎么早睡早起？
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。
今天我们就利用“晨”解决家庭作业和睡眠时间的矛盾。来一场家庭作业时间的革命，改晚上做家庭作业的时间变为第二天早上完成头一天晚上的家庭作业。
具体做法是：
合理分配作业时间
我们首先计算孩子早上的有效时间：6:00——7:30，共有1个半小时。我们就利用这1个半小时让孩子完成头一天的家庭作业。有的孩子可能时间不够，这个时候爸爸妈妈根据自己孩子的情况，合理分配一下需要完成家庭作业的时间，哪些作业适合晚上做的效率高，哪些适合早上效率高。早晨1个半钟头的脑力劳动比晚上四五个钟头看书和做练习的效率高得多。因为孩子白天学习很累，晚上回家做作业相对效率较低，对于学习困难的孩子更是学习效率低下。早上孩子头脑清醒，记忆力好，陶渊明“晨兴理荒秽”，孩子们晨起写作业何尝不好呢。
孩子完成家庭作业以后，孩子走在上学的路上就是休息，然后开始最紧张的脑力劳动时刻——上课。
教会孩子利用自由活动时间
作业速度快的孩子，可以把家庭作业完全放到第二天早上完成，而晚上的时间让孩子自由活动。
这个自由活动，不是让孩子可以想干什么就干什么，因为自发性可能让孩子养成随意懒散、自由散漫，做事无目的习性。父母要有计划、有目的帮助安排这段时间，给孩子排出有趣的、激发他们好奇心的、提高他们智力的活动。要通过这个自由活动时间去发展孩子的智力，发展他们的思维空间，丰富他们的知识和能力，而不是让孩子白白把时间消耗在漫无目的的活动中。比如带孩子到社区阅览室、陪孩子下棋、玩乐高、健身等等。
早起可以用于准备功课
如果头一天老师没有安排家庭作业，那么第二天早上起床可以准备当天课程的预习，提高当天课程学习的效率。
马上开学了，孩子们就要投入到紧张的学校学习生活中了，在疫情期间孩子可能养成晚上不想睡，早上不想起的坏习惯。作业做得比较慢的孩子和学习困难的孩子有可能不能在晚上9点上床睡觉，他们是睡也没有睡好，学也没有学好。
爸爸妈妈可以利用这个办法帮助孩子纠正不良习惯，让孩子养成早睡早起的好习惯，孩子的良好作息时间是需要在父母帮助下才能逐步养成。坚持早睡，早起做作业，提高孩子学习的热情，让学习的效率更高效。
文中图片来自网络，如有侵权请联系作者立即删除。
