“已經堅持到了現在你看你有多棒”“這不是你的問題你無須向誰證明”。
這是說唱新世代第二期陳近南為抑鬱症人群寫的一首歌，歌名叫《來自世界的惡意》。
這也是我今日的單曲循環和溫暖來源。
你在生活中感受過世界的惡意嗎？
你遭受過校園和網絡暴力嗎？
你被身邊親近的人深深誤解過嗎？
明明是得了抑鬱症，卻被身邊人認為是矯情和問題少年；明明是得了PTSD（創傷後應激障礙），卻被別人當做懦弱；明明只是不愛交際、不愛說話，卻被大家說成沒出息…
這樣的事情舉不勝舉，好像指責和排斥比面對自己的無知來的更容易一些。
別做那個無知的傻瓜
奇葩說有一期辯題是“如果有一瓶可以消除悲傷的水，你要不要喝？”
黃執中說，他不喜歡孩子，特別不喜歡小孩，尤其討厭小學那種孩子，他這輩子也不會生孩子。
就在大家震驚之際，他揭開了自己封藏在內心深處近30年的“秘密”——校園霸凌。
“小學的時候，我是一個個性比較孤僻的人，班上的同學就會趁我下課不在的時候，把我的飯盒拿出來，把我帶的飲料倒進去，然後合起來.當我滿懷期待打開飯盒要吃飯的時候，裡面是一團漿糊。”
那一刻，沮喪、憤怒，恥辱，吞噬了他，他無力反抗，只能任由這些痛苦，在他的心上撕扯出一個血淋淋的傷口。
雖然這個事情過去好多年，他始終走不出那些孩子帶給他的陰影，以致於成年後的他極度討厭小孩，甚至抗拒生小孩。
你能安心的去指責他討厭小孩甚至不生小孩嗎？
每一個人的觀念和行為背後都是有原因的，有些原因是你根本想象不到的。所以，如果你還沒搞清楚原因，就請先不要評價和指責。
一念天堂，一念地獄。
你永遠也不知道你的看似隨意的脫口而出的一句批判會對別人的生活產生多大的影響。
別做那個無知的傻瓜。
可以自省但不要自責
我們在面對外界的攻擊時，會產生兩種反應，一種是對外攻擊，一種是對內攻擊。有些人受到世界的惡意之後，會喚醒自己心中的惡意種子，轉身去攻擊他人，惡性循環。有些人則會將攻擊的對象指向自己，認為自己不行、不好、不配。
論起這兩種方式對個人的殺傷力，我認為後者比前者更大。
講個前幾天我看見的事情吧。
前段時間我去咸陽，坐地鐵出來，看到一個女孩對著男生歇斯底里的喊著：“我在你眼裡就這麼差勁嗎”喊完用雙手捂著臉嚎啕大哭。
當時正處在下班高峰期，來來往往的人很多，沒有人停下來，也沒有人去多看兩眼。那女孩就蹲在牆角把頭埋進膝蓋裡，嗚咽的聲音斷斷續續。
旁邊站著一個男孩，可能是她的男朋友。
我不知道他們正在經歷什麼樣的事情，又在為什麼爭吵、哭泣，為什麼男孩就呆呆的站在旁邊不去擁抱，為什麼女孩如此歇斯底里。
我沒有關注，也沒有說話，跟其他行色匆匆的人一樣，轉身離開。
只是女孩那句“我在你眼裡就這樣差勁嗎”，在我腦海久久不散。
想到之前有朋友分手哭著問我：“我是不是不夠好，是不是太差勁，所以他才會離開我？”同樣的語境，同樣的話語。
每到這個時候，我都很心疼對方。為什麼要這樣懷疑自己呢，為什麼要把別人的問題都放在自己身上呢？
分手是兩個人的事情，只拿走你需要承擔的那部分就好。
遇到傷心難過或者不順的事情，第一時間先責怪自己，這就是自我攻擊，這是最無意義的行為。
常常有朋友遇到挫折也會很低落的問我，是不是自己不夠優秀，不夠好？
很多時候，我們真的都太不放過自己了，每天有那麼多煩心的事情，晚上放鬆下來還要折磨自己。
我們可以自省，但不要自責，一定要認清這兩者的區別。
自責是這個世界上最沒有意義的事，每當開始自責的時候，要學會告訴自己，這都不是真的。
即使別人先責怪你了，先指責你了，我們也要學會判斷，不要盲目把對方的話語全盤接受。
開口指責是對方的素養問題，這個我們無法改變。但我們可以改變的是我們對這份指責的態度。
已經堅持到了現在你看你多棒
每個人，生活在不同的城市，可能卻有相同的故事，有無法解決的事情，有相同難過的情緒。每一個我們，都在認真生活，努力拼搏，活的勤勤懇懇，可是很多時候，我們依然脆弱，依然彷徨。
或許工作不舒心，或許還沒有找到那個對的人，或許還不知道自己未來要去哪裡，或許為人處世依然有很多瑕疵，或許有著不被人理解又不能訴說的苦衷…
可是我想說，即便如此，也要做自己的天使。別責怪自己，遇到不開心的事情多對自己講一些溫暖的話語，讓自己有力量繼續前進。
其實不難。但依然有很多人做不到，為什麼呢？因為他們從來沒有被溫暖的對待過，所以他們不懂也不知道如何才對自己更好一點，如何才能不自責？
我以前寫過一篇文章說為什麼有些人溝通方式不行，解決問題的模式不對，處理情緒的方法不好。不是因為他們不想做的更好，只是他們在身邊的環境裡學到的、接觸到的就是這樣，他們也不知道怎麼用不尖銳的方式來表達自己的不開心，怎麼樣用不生硬的方式來好好溝通，怎麼樣用柔和的方式來解決問題。
所以到最後，吵架、發脾氣、哭泣，只是他們無奈求助的信號而已。
它在說：我真的不知道怎麼更好的表達和處理呀，有沒有人能教教我，我好無助。
這個時候如果有人能看到他們的無助，適當耐心引導和教導，下一次，他們就會知道，原來問題還可以這樣解決，原來情緒還能這樣表達，原來這樣溝通會更好。
所以，如果你曾經感受過被愛，感受過溫暖的力量，請將它傳遞給你身邊那個容易自責的朋友，讓他有能量善待自己。
順便告訴你的朋友，已經堅持到了現在你看你有多棒。
