1. 晚餐清淡，可食小米、大枣或莲子，小米含有丰富的色氨酸可解烦促睡眠；
2. 枕头与肩同高，跟自己拳头握起来同高；
3. 每天晒一小时太阳，合成更多维D；
4. 睡前3小时别喝咖啡；
5. 每晚泡脚10分钟；
6. 睡前练习腹式呼吸；
7. 喝杯牛奶；
8. 晚上十点前上床睡觉最健康。
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1. 晚餐清淡，可食小米、大枣或莲子，小米含有丰富的色氨酸可解烦促睡眠；
2. 枕头与肩同高，跟自己拳头握起来同高；
3. 每天晒一小时太阳，合成更多维D；
4. 睡前3小时别喝咖啡；
5. 每晚泡脚10分钟；
6. 睡前练习腹式呼吸；
7. 喝杯牛奶；
8. 晚上十点前上床睡觉最健康。
