孕餐吃些什么好呢？
一层山小渔翁今天就给孕妇宝妈们安利几道好吃又营养的海鲜美食，宝妈们快get起来！
清蒸黄翅鱼
食材准备：黄翅鱼、葱姜、生抽、盐、蒸鱼豉油
1）先将鱼洗净，然后放入少许盐和姜丝在鱼身上腌制，鱼肚内也放一点盐和姜丝。
2）起锅加水，待水开后把黄翅鱼放进锅里蒸至10分钟左右。
3）接着加适量生抽，在鱼身上铺一层葱丝。
4）起锅大火热油，待油烧热冒烟后均匀淋到鱼身上，最后再加适量蒸鱼豉油就可以出锅啦！
黄翅鱼含丰富的蛋白质，又低脂肪，因此特别适合孕妇以及产后坐月子的宝妈们，一周可以吃两餐哦。
海参蒸蛋
食材准备：泡发好的海参、鸡蛋2个、香葱、酱油、香油
1）把泡发好的海参洗净、香葱切碎了备用。然后将鸡蛋打成蛋液，加水按1:1.5的比例加入清水后均匀搅拌。（家里有细滤网的，可以把鸡蛋液用细滤网过滤一遍，这样蒸出来的鸡蛋就没有气泡啦！对了，一定要在鸡蛋液上盖一层保鲜膜，防止水蒸气进去。
2）开锅烧水，水开后把鸡蛋液放入锅里开始蒸，蒸个8分钟左右，把海参放入继续蒸3分钟。
3）最后撒上点葱花，加适量的生抽和香油，超级鲜美的海参蒸蛋就完成啦！
一层山生态提供的海参是已经泡发好的，省了厨房小白们很多的功夫。另外，野生海参的品质优选，口感超级嫩滑。孕妇多吃海参可以提高孕妇体质，还可以让哺乳期的孕妇奶水充足又不长胖。
白灼小管
食材准备：小管、葱姜蒜、料酒、醋、香菜、酱油、白糖、芝麻油、蚝油
1）先将小管洗净后切成圈状，开锅烧水，往锅里放几片姜。
2）把切好的小管放入锅里，加少许料酒，开锅后煮2分钟捞出。
3）葱姜蒜香菜切末，放入小碗中。然后往碗里加入料酒、柠檬汁、白糖、芝麻油、蚝油各一勺，以及2勺醋和3勺酱油，搅拌均匀即可。
4）将煮好的小管摆盘，再放上调配好的酱汁就可以上桌啦！
一层山小渔翁温馨提醒：小管可以提高孕妇和胎宝宝的免疫力，还可以预防贫血，补充钙质。
我是一层山小渔翁，热衷于将野生天然的海鲜分享给同样对海鲜情有独钟的你。
能够把野生天然的海鲜用最便捷的方式提供给你们，一直都是一层山小渔翁创立一层山生态平台的初衷。
