【去嘗試一點一點的努力，過程中得到鼓勵和肯定，會越來越好。一點一點的努力，一天加一分，來增加自己的能力，力量就會越來越大。】
我想我們每一個人都或多或少的有過焦慮的情緒。或者此時的你也正因為某件事情，而有一些焦慮。一旦當我們焦慮的時候，就會感覺對於完成這件事情沒有信心，沒有能力，內心也毫無力量，甚至有想要放棄和逃避的想法。
在我們簡快身心積極療法的課程裡面，有一個技巧叫做“焦慮三問”，是專門針對處理焦慮這種情緒的。下面就給大家分享一下焦慮三問的內容。如果以後因為一些事情感到焦慮的時候，不妨嘗試使用這個技巧。
首先，當有焦慮情緒的時候，先想一想自己正在焦慮的原因是什麼事？然後問自己三個問題：
1、做些什麼可以讓焦慮的這件事不會發生？
2、做些什麼可以讓這件事即使發生影響也可以變得很小？
3、做些什麼可以讓這件事即使發生也沒有影響？
你看這三個問題都分別指向讓我們去做一些事情。因為焦慮的原因往往就是我們想得太多而做得太少，於是越想越焦慮，越想越沒有信心和勇氣。而我們的力量源於做，在做的過程中，不斷地積聚內在的勇氣和信心。
心理學上有一個非常有意思的研究，就是人在擦完馬桶之後，內心的力量會很大程度的提升，這時候的拖延傾向會得到緩解。如果究其本質原因，我想很可能是，因為在做這些具體的雖然是很小事情的過程中，我們內在的自尊水平得到了提升，動機水平也得到提升，我們對自身的好的感受提升了。
相應的我們內在的力量就不斷地積聚，並且推動我們繼續去做眼下應該要完成的事情。你看這就是在做的過程中，不斷地提升內在的力量。
能說的出來，只是我們知道知道了，同時並且能夠做到用到，這才是真正的知行合一。就像前幾年的那句“從小就懂得很多大道理，為什麼過不好這一生。”可能，終究也只是懂得的道理而已吧。
所以，不僅能說，而且要做。因為力量就是在做的過程中，不斷提升的。大家既然在這個學習群中，說明我們的學習動機還是很強的，我們還是想不斷提升自我的，不妨把每天學到的感悟到的東西去真正的用到實處，學以致用。
量變積聚質變。哪怕一點點好的改變，也好過一成不變。大膽的嘗試去做吧，就像金句分享中說的那樣，去嘗試一點一點的努力，過程中得到鼓勵和肯定，會越來越好。
一點一點的努力，一天加一分，來增加自己的能力，力量就會越來越大。
