女生们最大的噩梦就是害怕肚子上突然出现了赘肉，低头看看自己的小肚子，是不是很怀念当年身材矫健、身姿曼妙的自己？或许你会很羡慕大街上有的人露出的平坦小腹与漂亮的人鱼线，然后再看看自己的大肚腩，总觉得距离那些漂亮人鱼线是件很是遥远的事。
久坐不动，饮食不注意，让脂肪彻底侵占了你的腹部，当你发现的时候，已经很难减了，穿衣服的时候特别难看也特别明显，一眼就能看到凸出来的小肚子，很影响整体形象。小肚子越来越大？多练这5瑜伽动作，紧致腰腹，人鱼指日可待。
船式的衍生体，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。平躺进入，双腿弯膝，小腿往臀部方向回收，脚跟尽量接近臀部，双手与双腿支撑身躯抬离地面，直至整个躯干与大腿和双手、小腿垂直，眼睛视线可望见两腿膝盖，身体如桌子形状。
坐姿分腿V字式并不难，坐姿，双腿弯膝盖，小腿回收，小腿内侧紧贴大腿内侧，双手抱住双膝，找到身体的稳定。双腿分别往身体两侧打开并伸直，呈V字形，双手抓住两脚掌来稳住身体平衡，腹部内收，胸腔打开，略微抬头。
平衡力较差者可以背靠墙壁练习的，通过两腿往左右两边打开可以很好的伸展和锻炼腿部肌肉，从而美化腿部线条，也能有效增强小腹肌肉的力量，加速小腹脂肪的燃烧，让你的气质变得更优雅。
侧鸽式是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩很有帮助。练习时，上半身躯干略微往后仰，双手后伸展去紧握住右脚脚掌，头部往后仰，感受腹部的拉伸。
作为一个虐腹动作，猫式变体的练习可以强化腹部肌肉的拉伸，对于塑造小腹的线条非常有益，同时还能起到提臀美背的功效。身体平躺在地面上，然后膝盖弯曲，腿部向身体方向折叠，双脚向后抬起，最后臀部向上拱起，使腰腹离开地面。
如果轮式目前对你还有难度的话，你不妨做一个后仰伸展式，练习时从站姿进入，然后双手伸直，慢慢举至头顶上方，最后挺胸收腹，伸展脊柱，头尽量后仰。这个动作对于瘦腿瘦腹还是很有帮助，不仅可以塑造腿部完美线条，还能减少腰腹最肉，打造迷人腰腹线条。
桥式的练习可以有效锻炼腰腹部，消除腰腹部多余脂肪，达到收腰瘦腹的目的，双膝分开与髋部同宽，然后双脚内侧与双臂向下推地，将臀部、背部依次向上抬离地面，小腿与脚踝垂直，双手分别抓住两脚脚踝。
最后风吹树式的练习主要可以增强腰腹肌肉的力量，减少脂肪在腰腹上的堆积，从而达到瘦腰收腹的目的。，双脚并拢站立，双臂向上伸直，挺直上身，双臂带动上身往身体左侧尽量侧弯，之后回正身体，再向右侧侧弯，反复练习即可。
