前段时间，结完婚的李荣浩在微博上公布了自己减肥成果——一个月瘦了16斤，不少粉丝网友大呼惊奇，留言里全是跪求减肥方法的。
实际上，李荣浩的减肥方式在常人看来是有些残暴的，每天只喝水只吃水煮蛋，加上大量的运动。他自己也说，知道这样的方式不健康，但是为了瘦下来，这些不适都能忍！
很多网友看到月瘦16斤这个数字就动了心，也纷纷效仿起来。正在靠绝食减肥的宝宝们要注意了，减肥速度过快，你的皮肤也能会面临巨大的挑战——松弛。
减肥的速度过快，身体各部位围度迅速变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上前者，就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，皮下的肌肤就会失去弹性，所以皮下就会松垮，皱纹也会出现！
整天花那么多钱买的抗皱精华面霜，也全白搭！救不回你日益松弛的肌肤。
减肥过程中导致皮肤松弛的情况大概有这么几个：
- 运动日前后不注重饮食均衡，为了减脂减肥而节食甚至饮食不当。
- 运动项目太单一。
比如单纯为了减腹部脂肪而只做仰卧、跑步、健身车等运动项目，不去辅助做身体其它部位的运动，这样全身脂肪消耗不均衡，肌肉与皮肤拉伸效果失衡。
比如常时间有氧运动跑步，自行车，仰卧，却不做深蹲，这样腹部脂肪下去了，但同时臂部、腰部、腹部肌肉也会受损，无法支撑皮肤表皮，出现大面积类似妊娠纹现象。
所以，减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。
一周减1KG最合适
一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。
已经出现皮肤松弛皱纹怎么办
饮食
- 皮肤紧致食物之一：坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物果仁中富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
- 皮肤紧致食物之二：海带
海带是一种常见的海洋食品。在各大超市和市场都有卖的。海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防““粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
- 皮肤紧致食物之三：鲜枣
鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
- 皮肤紧致食物之四：猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
运动
- 持续做无氧运动
要想肌肤紧致，只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷而保持弹性！
力量联系要以大的肌肉群为主，腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3-5次的力量训练是必须的，这样才能帮助我们保持紧致的身体。
精油按摩
擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。
最后，减肥还是要慢慢来，毕竟不是一口吃成的胖子，也不可能一下子减下去呀。
