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小孩吃什麼能長高？想要長高一定要把握好青少年時期這個階段，一旦錯過這個黃金時期可能就會讓你追悔莫及，今天我們就一塊來看看促進孩子長高的營養食譜，吃什麼有助長高吧。
小孩吃什麼能長高？ 吃什麼有助長高？
想要長高一定要攝取充足的營養元素，不能挑食偏食，尤其是微量元素鈣鐵，以及維生素A和維生素C。因為鐵元素可以避免身體出現貧血的情況，在日常的飲食中一般攝取的鐵元素並不高，因此青少年可以在平時的飲食中多添加一些牛肉、蛋類、豬內臟、雞肉等食物。而鈣更是眾所周知的促進生長必備元素，可以促進牙齒和骨骼的生長髮育，因此可以多吃一些海鮮，以及每天早晚各一杯牛奶都可以為身體提供充足並且優質的鈣。
維生素A和維生素C也同樣是長高必備營養，因為她們可以提高身體的免疫力，增強身體的抗病能力，常見的維生素A食物有胡蘿蔔、肝臟、蛋類；而維生素C則能夠幫助鈣鐵以及葉酸的吸收，從而起到增強免疫力的功效，一般新鮮蔬菜水果裡面含有大量的維生素C。
想要促進身體發育，優質的蛋白質也是必不可少的營養，因此平時還需要多吃魚蝦、豆製品、蛋類等食物。核桃、芝麻等堅果裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進青少年的身體發育，不過要注意每天適量吃即可，以免大量吃導致油分太重而出現肥胖的問題。
促進孩子長高的營養食譜
豆腐燉魚的做法
1.先把鯉魚處理清洗乾淨，再切成塊狀，豆腐沖洗乾淨後切成塊狀，蔥蒜洗乾淨後切成碎末
2.再把油倒入鍋裡，放入鯉魚小火煎至兩面變成黃色，倒入蒜末，挖入一勺豆瓣醬翻炒均勻
3.再放入薑末，倒入料酒和老抽，再倒入清水，放入豆腐，小火慢慢燉煮一刻鐘，最後放入鹽調味
4.大火收汁，撒些蔥花以及香菜段即可食用。
芝麻醬拌菠菜的做法
1.先把姜蒜洗乾淨後切成碎末，提前炸好的花生米搗碎，再把水倒入鍋裡，放入鹽，滴幾滴香油煮開
2.放入菠菜焯一會後撈出放入盤中，再倒入花生米，姜蒜末，把芝麻醬倒入碗裡，再放入適量鹽
3.滴幾滴香油，倒入少許冷開水攪拌均勻，再均勻的倒在菠菜中，攪拌均勻即可。
洋蔥炒豬肝的做法
1.先把豬肝洗乾淨後切成片狀，放入碗裡，倒入生抽和料酒，放入白糖和澱粉，充分拌勻醃製入味
2.再把洋蔥洗乾淨後去皮切成片狀，青椒洗乾淨後去蒂切成菱形狀，再把油倒入鍋裡，放入蔥姜翻炒出香味
3.倒入豬肝翻炒至變色後剷出，之後再倒入洋蔥翻炒片刻，倒入生抽，放入鹽和白糖，倒入辣椒和豬肝，翻炒均勻後用水澱粉勾芡即可。
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