張雪-妙妙
戀愛和婚姻分手了，想去挽回前任，一定要打破“情緒築牆”！
被分手，是一件非常痛苦的事情，失去掌控權、不甘心、不被認可、被拋棄感，這些奔湧而來的負面情緒，會在很短的一段時間內迅速地擊垮一個人的心理防禦機制，導致情緒完全失控。
往往接下來被分手的一方會怎麼做呢？
一個人被分手之後，最常見的一個行為就是，拼命的找對方，和對方道歉、保證、關心討好等等，心急如焚的想盡一切辦法找溝通渠道、見面機會，試圖挽回，但是這樣伴隨而來的結果卻不盡人意，對方要麼回應冷淡，要麼乾脆避而不見，甚至惡語相向，完全刪除拉黑。
從很多個諮詢案例來看，一般採用這種方式試圖去挽回的人大部分都失敗了。
這是因為什麼呢？為什麼我們在被分手後明明自己醒悟了，想去修復兩個人的關係，結果不但事情沒有好轉，相反，往往卻變得越來越糟糕呢？
這一點在我們挽回中，必須要搞清楚，因為很多想挽回的人，都對此不夠理解。由此可能心生怨恨，比如恨對方，可能會覺得自己誠意不夠，繼續糾纏。
今天告訴大家一個概念 —— “情緒築牆”
原因很簡單，因為對方已經對你的挽回行為產生了“情緒築牆”，情緒築牆一旦搭建起來，對方會條件反射性的對跟你的接觸、挽回等行為產生排斥和牴觸，從而自動屏蔽掉了你之後所向他傳遞的一些信息和情感。
這個時候，我們做再多挽回行為，都沒用，你做什麼都他會覺得你是為了挽回他而做的，不但沒用，而且他會反感。
出現最常見的一種情況：你做了很多感人的事情，可你只能感動你自己，噁心了別人。
所以在進行挽回操作之前，你必須要打破對方的“情緒築牆“，才能有挽回的機會。
這也是挽回的第一步。
那麼，到底什麼是“情緒築牆”呢？
你自己也會有“情緒築牆”的時候，舉個簡單的例子。
假如你有一個朋友，只要一聯繫你就跟你借錢，三番五次之後，哪怕他某一次聯繫你，不是為了跟你借錢，但是你一看到是他，就會覺得很煩，很有壓力，心裡帶著防備，“他是不是又要跟我借錢了？”導致你會覺得他說的每一句話，都是為了之後跟你借錢所做得鋪墊，自然他說什麼，你都會因為這樣的既定想法而不會認真聽他到底想傳遞什麼信息。
所以，我們在做挽回時，對方的“情緒築牆”，也是帶著這樣的防備心態。
“她又來找我了，肯定還是那些事情，還是要挽回我的套路，會不停的跟我嘮叨過去的事情，傳遞她痛苦難過的負面情緒，為了複合，糾纏不休，真的很煩，不想理她，和她分手是真對了。”
因為害怕受到糾纏，和負面情緒的衝擊，對方在你想要溝通和行動之前，心裡就築起了一道牆來防禦你，你說，你的任何行為在這道牆外，怎麼會產生作用，實現目的呢？
接下來我們來分析5個會讓對方對你產生情緒築牆的行為？
一、頻繁的聯繫、求複合
頻繁的聯繫和求複合是被分手之後女孩子們大概率會犯的一個錯誤，不停的發微信、打電話，而溝通的內容其實翻來覆去就那麼幾條：
（1）問候系列：
“早啊”“晚安”
（2）關心繫列：
“記得吃飯”“天冷了，記得多穿點”“明天出差東西別忘了”
（3）彙報行蹤系列：“我今天買了一件漂亮的衣服，我今天XXXXX”
“路過我們之前去的那家店”
（4）抱怨系列：
“我們在一起這麼久，有那麼多珍貴的回憶，你一點都不懷念了麼？“
“你還記得我們從前嗎？你對我如何如何好，如何如何積極。”
“你是不是有其他喜歡的人了？她真的就比我好嗎？“
（5）苦情繫列：
“你真的對我一點都不喜歡了麼？一點點都沒有了麼？”
“再給我一次機會好不好？我一定會改的，我們從頭來過，這一次我們一定會比之前更好”
一開始對方可能還會有耐心的跟你聊聊，但是次數多了，你的奪命聊天就像反覆播出的一集肥皂劇，天天就是這點內容，換誰誰不煩啊？
看到你的信息或者電話來了，就會條件反射的頭痛，情緒築牆越來越結實，到最後就會落得直接被拉黑的結局。
二、威脅、極端行為
這一條挽回方式其實是最不明智的，也是給兩個人感情傷害最大的一種方式，比如人身威脅，要麼威脅對方不復合就自殘，要麼威脅對方不復合就傷害他，甚至去對方的家裡、公司樓下進行堵截行為。
這種非常不理智的方式往往都是在極端的情緒狀態中做出來的，一旦這麼做了，只會讓對方覺得你確實是一個異常極端恐怖的人，他只會慶幸和你分手是太對的選擇了！
而且這種情況下搭建起來的“情緒築牆“，基本上想要打破，是更加的困難了，他會害怕你，更會害怕萬一複合了，不合適再分手你又這樣要死要活他可怎麼辦？
更加不敢嘗試。
三、道德綁架
道德綁架也是比較常見的錯誤挽回方式，女孩子在分手後心中十分不甘，於是便不停地跟對方控訴：
“我為你付出了多少多少，我為你做過什麼，你跟我分手，你負責任嗎，有良心嗎。”
感情是兩廂情願的事情，你付出了，對方肯定也有付出了，再分手之後討論誰付出多誰少沒有任何意義，只會讓自己看起來很不成熟。
單方面的道德綁架，雙重標準，是大部分男人最厭惡的行為，他會覺得在你說出這些話之後，他曾經為你付出的感情都白白浪費了，兩個人的距離感也會一下子增加，情緒築牆也在一瞬間拔地而起。
所以，這種語言溝通與其說是挽回，倒不如說，你想把對方推的更遠，他會覺得：嗯，果然，你就是一個只知道從自己角度考慮問題，不理解他考慮他感受的人，分手，分對了。
四、持續輸出負面情緒
負面情緒的持續傳遞，同樣也是常見的讓對方產生情緒築牆的主要原因之一。
分手後的眼淚攻勢，不停的告訴對方分手後你有多麼痛苦，沒有他了之後你的生活多麼灰暗，寸步難行，每天夜不能寐，食不下咽。
一般用這樣方式的女孩子的心理，大部分是想利用對方的同情和愧疚來挽回感情，但是在對方看來，其實就是想要挽回他。
從心理學角度來講，這樣的方法也許一開始會有點作用，會有一部分人真的產生愧疚，去做一些補償行為，但是，你必須明白，愛情不是靠可憐得到的，靠這種扮可憐，即使暫時複合，多數也會很快再次被分手。
愛情不是靠憐憫換來的。
而且一旦這樣的方式用多了，人為了保護自我的情緒，會條件反射性的牴觸這種外界向他傳遞的“你有錯、你對不起我“這樣的負面信息，他會建立起心理防禦機制、開啟情緒築牆。
所以，你的扮可憐、博同情的招數，多數非但不會增加他的愧疚感，相反，他會覺得對你更厭惡，分手了搞這些樣子，他會覺得都是你想挽回他的套路，同時，也會更看不起你。
從一開始的認同，到最後的厭惡，排斥，到那個時候，也許你的眼淚對他來說就是毒藥，他只想要避而遠之。
試問，誰會喜歡一個負面能量慢慢，分手了就一蹶不振要死要活的人呢？這樣的人，你敢和他生活一輩子麼？
你自己想想，你和一個男人分手了，他一天天要死要活，可憐兮兮，你會想和他複合麼？還是他看起來堅強、精彩，你會想在一起嘗試呢？
五、信任感喪失
信任感喪失則很容易去理解，也許你們兩個人在相處的過程中，對方不止一次的對你的缺點和錯誤有所不滿，指出過很多次你的問題，你也有過保證說你會去改，但是錯誤反覆出現，不見好轉，對方不再信任你，也無法繼續容忍，於是選擇分手。
很多諮詢我的朋友會說：“我都保證了為什麼他不信？ ”
那麼在他已經對你的信任感極低的情況下，你還去跟他像從前那樣去保證，我一定會改，我不會再犯了，你覺得他會相信嗎？
換位思考一下，如果你是他，你也不會去相信只有保證，但是沒有行動的另一半。
像這種情況的情緒築牆，其實在分手之前就已經出現了，在打破之前，你去做的每一次保證，都會讓這堵牆更高一些。
這種情況下，你需要的不是反覆的保證和讓他先給你機會，而是你要先趕緊去改正，讓他真的看見你的改變再說。
你又會問，可我改變他看不見啊？放心，他肯定會看見的，別給自己找藉口。
挽回不是靠一個技巧，兩個套路完成的，而是循序漸進的步步為營，是思維和行動的整合，是對耐心和毅力的考驗，如果決心挽回，你需要先按下心來，先卸除他的“情緒築牆“。
如何破解，要結合對方的性格和兩個人的感情，具體討論，篇幅有限，這裡就不做討論。
挽回歐陽先生
首先要找出夫妻感情破裂的原因，根源在那。從根源著手努力彌補改變自己，例如：自己的性格、自己的愛好、對待對方父母的態度等等，想讓對方更愛自己，自己想要學會愛自己愛家人。相信功夫不負有心人，通過自己的努力是可以挽回的。畢竟一日夫妻百日恩嘛！生活就在於怎麼過好平淡的流年，只要大家相互體諒理解包容和珍惜，其實就能和諧幸福！ 愛，絕對不是缺了就找，更不是累了就換。 生活，才是愛情的目的，這裡的生活不是一個人好好活，是兩個人如何一起好好過。夫妻之間能夠百年好合的關鍵就是要學會睜一隻閉一隻眼，記住對方好的一面，記住生活中快樂的事情，忘記對方的不好，忘記生活中不快樂的片段！！！多些理解、信任和包容吧！！！想想你們當初為什麼結婚？？？不是相愛會結婚嗎？？？既然當初相愛為什麼現在就不能克服一些困難呢，跳出自己的圈子看看，誰沒個缺點呢？相互多些理解就是了，這年頭結婚的都想離婚，為什麼，因為都太自我，不知道換位思考，不知道多為對方考慮，不知道挽救自己的婚姻，以為離婚就可以解脫，試問你離婚後是不是還要再進入另外一個婚姻生活，是不是還會出現這樣的情況？？？別說現在是自由戀愛，古代媒妁之言也沒那麼多離婚的啊！！！這說明什麼，還是說明我們都在以自我為中心放縱自己的感情和情緒！！！多些珍惜吧，一段感情，一個家庭，來之不易，不要輕言放棄啊，儘可能挽回才是正道！！！
沐沐分享
一，對婚姻進行反思
不管你們的婚姻是由哪一方帶來問題，也不管對方到底是在煩惱什麼，或者你目前有哪些困惑，你們倆都應當心平氣和地坐下來談一談，把你們之間目前的情況進行很好的梳理，讓彼此對過去的這段婚姻進行概括、總結和反思。人經過思考了，才能夠有所領悟。
二，坦誠自己的過錯
如果在婚姻經營的過程中，自己存在一些做得不足的地方，請記得主動在第一時間坦誠自己的錯誤，並請求對方的原諒，接著記得對此作出保證，並在以後付諸實際行動。一個人如果做到言行如一的話，那麼對方也願意給他（她）一個機會的。
三，藉助關係的紐帶
如果你們之間的牽連比較深，甚至有了可愛的小寶寶，此時不妨藉助有關孩子的各種問題跟對方多一些探討。首先，提到孩子時對方心理必先開始柔軟了幾分；其次，提到有關孩子的生活、教育問題，對方會覺得你對孩子還是蠻關心的；再次，提到孩子時可以讓對方回想你們以前一起共同生活的美好時光。一舉多得，所以不妨借孩子來給自己造勢。
四，嘗試打通外圍
如果你的另一半現在對你不冷不熱的，你可以嘗試著去打通他的外圍，比如說他（她）的親朋好友，尤其是他（她）的父母。儘量做通對方父母、朋友的思想工作，讓他們為你說好話，這樣說不定他們在恰當的時機也是願意幫你一把的。
五，主動求和
不管是誰的過錯，其實雙方都負有一定的責任。所以你如果夠大度夠包容，不妨先自己放下身段，主動求和。有的人可能不懂怎麼放下自己的身段，在跟對方鬧僵之後就只能一直杵著，沒辦法自己先走出第一步。所以此時不妨趕緊給對方遞一個梯子，讓對方可以順著下來，這樣就可以儘快破冰了。
六，多些玩樂增加感情
以前你們還未結婚時，肯定是因為能夠玩樂到一塊，才能夠攜手走進婚姻的殿堂。此時你不妨重新再追求一回對方，安排多一些活動，尤其是戶外的郊遊，換了一個新的環境，對方的心情也會變得開朗起來，不再那麼壓抑。此時你不妨嘗試跟對方多進行心靈方面的溝通，軟化對方的內心。
七，多進行自我的提升
不管是你的外在形象，還是你的內裡，都應當儘快提升起來。如果你的另一半認為你的穿著不成熟，跟你的身份不搭的話，此時記得要改造好自己的形象。另外，多閱讀書籍，多思考，多瞭解婚姻的一些經營之道，這樣利於你更好的跟自己的另一半相處，瞭解對方的想法，努力達到對方的要求。
