早上打开电脑，又一条噩耗传来：日本著名女演员竹内结子去世，疑是自杀。
短短2个月里，已经有四位日本知名演员先后在家自杀。加上去年年底选择“离开”的两位韩国明星，我们已经听闻了太多的噩耗。
即便你对这些明星并不了解，甚至从未听过他们的名字，但是频繁通过网络得知世界上有这么多自杀案件发生，这种冲击无疑是巨大的。
在大多数人看来，明星无疑是光鲜亮丽、收入不菲的一个群体。他们本是世俗意义上的“成功者”，为什么还一心求死，不惜用自杀的方式结束生命？
自杀，真的是解决问题的唯一方案吗？
01.
我们离自杀究竟有多远？
“微笑忧郁”是当下社会越来越常见到的案例，他们不一定会将负面的那一面表现出来，但当一个人独处时，这些负面情绪很可能会将他们淹没。
在有轻生想法前，会有长期的抑郁情绪，例如：易怒、对生活失去希望、饮食和睡眠习惯有剧烈改变、专注力和记忆力变差等等。
若以上症状持续长达两个星期以上，没有适当排解或察觉，再加上外在和内在因素的压力，有极大的可能会演变成轻生的结果。
很多人会被想死的念头吓到，觉得自己是不是疯了，会不会没救了？其实，轻生的想法代表痛苦已不堪负荷，强度有轻有重，危险性也各有不同，我们在这里列举5个阶段：
1 我活得很累
这是第一阶段，个人的痛苦导致身心耗竭，生活成为一种折磨。
2 我好想死掉
出现对死的渴望是第二阶段，虽然没有主动结束生命的打算，脑中会浮现“希望睡着了就一觉不醒”或“希望明天在路上被车撞死”。
3 我好想自杀
自杀意念又分为很多程度，从一个模糊的打算到一种具体的方法，个人的意志也会反复不定，求死意志与对世间的牵挂不断拉扯。有人会开始做一些告别人世的准备，例如探访亲友，交代事务等。此时多半也会开始查询自杀的方法。
4 想自杀却没勇气
结束生命并不是一件容易的事，胆怯，罪恶感，信仰或牵挂都会让人产生“我想自杀，但我知道自己做不到”的挫折感。有些人会转而采用残害健康的方式求死，例如有病不治，大量喝酒等。
5 我打算自杀
当一个人下定决心要自杀，会开始进行各种规划。他们会准备所需物品，选择不易获救的地点与时间，完成遗愿，写遗书。由于心意已决，心情可能反而变得轻松，有些人还会制造自己已经好转的假象，让周遭的亲友警觉性松懈，来提高自杀的成功率。
其实，许多人在自杀前会出现自残或自伤的行为，例如割腕，撞头等。这些行为也是极度通苦的表现，但目的不一定是结束生命，可能是宣泄情绪。
然而，曾经自残过的人往后自杀的机率将大为提高。此外，有些自伤行为也是一种沟通手段，是为了让别人看见自己的痛苦，或改变对方的想法。
02.
一直想死并不是懦弱的表现，而是大脑功能失常的结果
有些人把想死跟懦弱、逃避、意志力不足等人格特质画上等号，这是非常不恰当的。不但是对受苦者的污名化，更可能将他们推向绝路。
求生是人的本能，求死者的大脑或心理功能多半有异常。
人的情绪是因为大脑和其他器官分泌各种神经传导物质而产生，当负面情绪不断冒出来时，代表大脑和其他精神系统出了问题，没办法正常运作。
临床研究指出，尝试自杀者高达90%处于精神疾病的发作状态，最可能的就是抑郁症，酒精成瘾和躁郁症也是常见因素。
自杀者与抑郁症或其他精神病患者有许多类似的生理特征，例如体内血清素不足，大脑中掌管自我观感的神经回路功能异常等。
生病的大脑会改变一个人的思考与感觉，从而导致轻生念头。
即使没有精神疾病，许多负面经验也会造成身体与心理功能失调，从而产生长期的厌世想法。
例如遭受家暴的儿童，大脑的恐惧中枢过度活化，压力长期居高不下，加上缺乏安全感与生存意义，许多人从青少年开始死亡意念变挥之不去。
现今的脑科学研究一致指出，体质因素与生命经验的交互作用，造成大脑功能失调，是多数心理问题的成因。面对轻生意念，我们需要的不是逃避、隐匿或责备，而是面对、理解与治疗。
03.
出现想死的念头该怎么办？
毫无疑问，有这样念头应该尽快到医院就医，由医师评价其自我伤害的危险程度，并安排适当的治疗。
医师进行的是危机处理，整理清楚让患者感到痛苦绝望的因素，调动可用的资源保护他们，并积极治疗其心理症状。
对于想自杀的人来说，如果有信任的亲友，确定他们接得住轻生者想死的念头，不会批评指责、也不会惊慌失措，当然可以向他们求助。
具体来说，可以邀请亲友担任轻生者的“自杀守门员”，当自杀念头强烈时，第一时间就拨打给他们。
亲友的陪伴可以带来强大的支持与保护，如果实在不忍心打扰，就请他们带领轻生者去医院就医，这也是对他们最大的体贴。
04.
当家人朋友想自杀，我们该怎么办？
如果身边的亲友向你透露想死的信息，至少代表你是他信任的对象，要怎么提供即时的协助呢？
一个人说出想死的念头时，背后的原因是非常复杂的，因此在听到的当下切记“三不三要”原则：
“不惊慌，不评断，不说教”
“要倾听，要陪伴，要就医”
亲友的自杀念头确实会带来很大的心理负担，陪伴负面想法的人需要耗费非常大的心力。
有时他们说出的话会让你觉得像是情绪勒索，或是对你的关心视如敝履，不肯接受您的陪伴。
所以请先稳住自己，不要急着开导对方，你的焦急会让对方更焦虑，更有罪恶感。
相反的，我们应该仔细聆听他的痛苦，了解他之所以这么绝望的来龙去脉，不要认为自己能够承接住他所有的负面情绪并理解他的痛苦。
勉强自己时刻守护并陪伴对方，反而会造成自己的心理压力，使原本健康的心理也受到影响。
完整的医疗系统才是转化那些痛苦最好的方法，你只要负责守门人的角色即可，劝导他接受专业协助，并定时关心他的状况，就是我们所能提供最好的支持。
生活是一场需要慢慢好起来的病，痛苦横亘在我们每个人的身边。
你可能找不到活着的意义，或者没有办法再去感受所有快乐和悲伤，我们的大脑对这个世界关起了一扇窗，外面世界模糊不清，唯一清楚的只有孤零零的自己。
自杀或许不是此刻最好的选择，在我们知道为什么痛苦之前，试试看去寻找活着的理由吧。
-End-
