一个女神的自我修养，不仅仅体现在脸上，还反映在身材上;杨柳腰、马甲线、小翘臀、大长腿就算不说话往那一站，也能吸引全场目光，成为整条街最靓的仔‼️
而这其中大长腿天生的、可遇不可求，马甲线杨柳腰流汗流泪来之不易，唯有小翘臀能让姑娘们展颜一笑：我天生屁股翘，这个不用练⁉️
大部分姑娘常常将骨盆前倾误认为是翘臀，并且为此洋洋自得，甚至去凹造型，让自己看起来更性感
那怎么才能知道自己究竟是不是骨盆前倾呢❓
方法很简单！靠墙站好双肩展开贴着墙面，身体与地面保持垂直状态，头部后仰贴墙，如果腰部与墙面的距离可以塞下一个拳头，那就是骨盆前倾。
骨盆前倾是一种对人体有危害的不健康体态，会让人小腹突出，身高变矮，臀部下垂，腰酸背痛、容易造成O型腿或X型腿，更严重的会影响盆腔内的脏器及器官！
纠正骨盆前倾已经刻不容缓，给大家介绍几种既简单又有效方法。
第一种就是通过专业的矫正修复：【骨筋小颜】颜值体态管理专家，专利筋膜SPA技术，结合日韩最先进的筋膜、肌肉技术，通过物理手法改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果。
第二种就是通过一些自我的锻炼
第一种：臀桥
动作要领:
1、屈膝仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开、双臂向两侧分开放在地面上。
2、臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上并与小腿垂直，双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不移动。
3、臀部用力，缓慢而有控制地还原。
第二种：平板支撑
动作要领:
俯卧双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面保持均匀呼吸，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间不超过20秒。
第三种：卷腹
动作要领：
1、平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，腰部固定，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
2、抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。
3、低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。
贴心提示，做卷腹的时候一定不能脖子发力，尽量去使用你的肩膀，不然等于白做！
第四种：弓步蹲
动作要领：
一条腿向前方迈出一大步，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，两脚全脚掌着地，左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步，做的时候一定要挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚
最后、所有动作结束后，要记得拉伸！
