随着社会的发展，人们对健康越来越重视，关于一些健康、养生的科普遍布网络，鱼龙混杂，尤其是家里的老年长辈，容易被一些伪健康知识蒙骗，盲目听从，往往不仅起不到养生效果，对身体的危害还非常大。
今天，就和大家一起盘点盘点生活中那些看似健康实则有害的“养生”生活方式。
只喝粥，反而伤身体！
想要健康，饮食要均衡：蛋白质、矿物质、维生素都要摄入，长期只吃粥，身体得到的热量和营养物质不够体内消耗，会导致营养失衡。
白粥的营养价值有多少？
白粥，主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，几乎是没有脂肪。
这样看来，白粥的营养成分很单一。
有人说：“肯定不会光喝白粥，还会配点油条、咸菜、面包一起吃嘛”
虽然品类听起来挺多，但实际上也就是碳水化合物比较高。
其实，喝粥养胃可能是一种“错觉”。
粥作为一种半流质的食物，相比于米饭、面包这些固体食物，胃排空时间更短，是可以更快的被消化掉，非常适合手术后的患者食用。
但值得提醒的是，好消化并不代表是养胃！
相反，有些人喝了后，胃会更不舒服。比如胃溃疡或者有胃酸的人群，经常吃粥，反而会反酸，因为粥会促进胃酸分泌，经常这样吃，反而会加重病情。
每天八杯水
这几年，八杯水的概念很盛行：人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
喝满8杯水你就超量啦！
我们的三餐中，饭菜和汤都是含有水分的，吃的水果也含有水分。
所以，正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升水就可以了。换算下来，一天喝4杯水就能满足身体的需求。
过量饮水不光没好处，还有害处！
如果是喝水过量会影响肾功能功能比较弱，经常浮肿的患者会导致增加心脏和肾脏的负担，所以比较容易导致病情加重，另外饮水过量会引起水中毒。出现水过剩的情况，过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，身体出现不适表现为头晕眼花、呕吐等表现，严重的会出现痉挛，补充人体必需的水分。避免过量。
