在"加強戶外運動對預防近視會有很大的幫助"的近視預防建議發出後，一段時間內各地學校與政府都作出了相應政策，為保護孩子視力作出了強有力的保護。
而戶外運動能提高近視預防度的原理，主要是因為學齡期兒童近視的主要原因是由於眼軸的軸向伸長。有研究證實，光線可以促進眼底視網膜釋放多巴胺，而多巴胺可以減慢眼軸長度的伸長。戶外光線會比室內強烈100～1000倍，室內照明燈光下光強度一般只有幾百個lux（光照單位），而在室外太陽光下，能達到1萬以上，即使在陰天和樹蔭下通常也有幾千Lux，因此在戶外活動能夠促進更多的多巴胺釋放，進而起到預防近視的效果。
這一原理的解析，也讓很多家長從側面對"光健康"有了一定的瞭解，但是也有大部分人的瞭解只是片面的，因為大多數人都只知道了光對眼睛的保護作用，就徑直走進了"戶外活動就是要直視陽光"的誤區，而其實雖然陽光可以促進多巴胺的分泌，但是長時間直視陽光不但不會取到更好的效果，反而會產生嚴重的黃斑灼傷，嚴重危害視力。
比如以下七大要素，就是光會對眼睛造成的影響：
①輻射：引起頭疼、失眠、心率不齊等。
②頻閃：頻閃效應會引發視覺疲勞、偏頭痛，減低工作效率。
③顯色性：對成長中的青少年傷害眼睛，形成近視。
④眩光：眩光會降低視覺功能，導致眼睛疲勞，使注意力渙散。
⑤藍光危害：短波藍光具有極高的能量，穿透晶狀體直達視網膜並損傷視網膜。
⑥色溫：不同色溫對人的情緒產生不同影響，色溫使用不當直接影響人的休息、工作效率及情緒上的波動。
⑦照度：照度不足或過亮，影響視力或引發安全事故。
今天要特地在文章中跟大家說明這"光健康"的事情，主要也是想要提醒大家一定要注意"光"的兩面性影響，並學會將這兩種影響加以利用，對孩子和自己的視健康做到保護最大化。
瞭解戶外光與室內光的區別
戶外和室內的區別，不僅僅在亮度（兩者的亮度，不是一個級別的，即使陰天，室外也比室內亮度高很多）。麥迪格國際近視矯正中心視光主任這樣說過："戶外光是動態光，室內光基本是靜態的，動態意味著，眼睛始終在調節，在運動；戶外，還意味著更多的遠眺，眼睛能得到調節。"
合理安排戶外運動
戶外活動是近視眼防控的一個很好的措施，這一點我們必須要合理利用起來。多視點倡導的是有條件的地方（比如學習任務較輕的幼兒園、小學孩童），鼓勵孩子保證每天戶外活動兩個小時，最低也不要低於一個小時，孩子們要做有效的戶外活動。對於已經近視的孩子，則要注意科學地用眼、科學地學習、多參加戶外活動、均衡營養膳食、堅持高質量地做眼保健操。
對於面臨著小升初、中考、高考壓力的學生，靠減少近距離用眼時間似乎不太可行，對此多視點建議，可以切換學習模式，保護眼睛。"孩子看書時調好鬧鐘，讀寫35分鐘，鬧鐘一響，就切換學習模式，放下書本，到戶外去放鬆眼睛，這時可以在腦中背知識點，也可以戴上耳機聽一些學習相關內容"。家長如何保證孩子每天有1個小時的戶外活動也很重要，別讓孩子的戶外時間被各種補習班佔據。
室內光要學會健康調節
很多人造光都對我們的眼睛有不良影響，我們在給室內選擇燈光時一定要多加註意。比如五顏六色的燈光就會對我們的視力造成很大的傷害，千萬別為了追求新鮮感而選擇它們。
還有很多光線很強烈的燈光也要謹慎選擇，因為明亮的光線能夠改動大腦的內部時鐘，操控睡覺，使人興奮，但長時間在燈光下作業，會下降人體對鈣的吸收，也會使人感到疲憊，激烈的光波還會使不正常的細胞增加，加快正常細胞的逝世。
屋內燈具過多、過亮不但浪費資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同，對光照強度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規律。室內光線應儘量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調光源的亮度最好控制在60~80%，最大亮度別超過90%。
