生活中，我們每個人都希望自己能夠改變，懶惰的人希望自己變得自律，內向的人希望自己變得健談，平庸的人希望自己變得聰慧，才疏的人希望自己變得博學……
為了能夠改變，我們也採取了行動，去讀書、去報班學習、去請教行業前輩，我們為此做了許多事情，但最終，往往是一無所獲。
“改變真的很難”、“我天生就比別人笨”、“我天生不擅交際”……
上述就是許多人在努力之後得出的結論。
為什麼改變如此困難？
我們明明已經很努力了，為什麼始終無法改變？
希望今天的文章可以使你找到改變的方法。
1.撕掉思維裡的網
試想一隻正在學習飛行技能的鳥兒，它知道想要飛得高，必須要雙腿肌肉發達，雙翅肌肉也發達。於是，這隻鳥每天都拼命地練習跳躍和拍打翅膀，它的肌肉日漸豐滿，但是，它不知道，在其頭頂，籠罩著一張無形的大網，那麼，這隻鳥兒最終能飛起來嗎？
答案不言而喻。
其實，在我們的思維中，就有著類似的許多網，我把它稱為“限制性思維”，例如我寫過的固定型思維，就是典型的限制性思維。
這些限制性思維，就如鳥兒頭頂無形的大網。
當我們想要做一些改變的事情時，即使動力滿滿，但限制性思維卻能帶來更大的阻力，讓我們的改變徒勞無功。
例如你想要鍛鍊自己的演講能力，你剛決定了要在這周的例會上大膽發言，還沒開始籌劃發言的內容，一個限制性的想法“如果我講得不好，大家一定會嘲笑我”突然冒了出來，這時，你就很容易打退堂鼓了。
所以，改變的第一步是要先把那些限制我們的思維統統剝離掉。
那限制性的思維有哪些呢？
其實，生活中限制性的思維有太多了，例如追求完美、自卑消極，非對即錯等等，總體來說，限制性思維有兩大特徵：
- a.對我們的行動會產生阻力
- b.它本身是錯誤的
只要我們的想法同時滿足上述的兩大特徵，就屬於限制性思維，接下來我們要做的就是把它們從我們的思維體系中完全剝離。
那如何剝離呢？
01.識別思維
這個方法我在許多文章裡都寫過，雖然簡單，但卻有效。
當我們產生一個想法時，我們首先要做的不是馬上行動，而是去分析這個想法，看看它對我們當前的行動是產生了阻力還是動力；
如果是阻力，就進行第二步，分析這個思維到底是正確的還是錯誤的。
可能有人會說，我也不知道是對是錯，沒有關係，只要你對自己的思維進行了再分析，就比80%的人要強。
02.行動驗證
對抗阻力最好的方法是行動起來，一般情況，我們很難和自身的思維進行對抗，但如果思維被識別並呈現出來，我們就會很容易掙脫思維的束縛。
這就像當你直面恐懼的時候，你突然發現，恐懼並不如想象中的那麼可怕。
同理，一如虛幻的恐懼，當我們行動起來時，我們馬上就會發現，之前的想法是完全錯誤的。
錯誤且對行動產生了阻力，我們確定，它就是一種限制性思維。
03.徹底剝離
當我們通過行動得到了驗證，這時，限制性思維的阻力就已經小了很多，你會瞬間感覺自己改變的動力增強了許多。
這就像你一直被一根繩索牢牢地捆綁著，忽然，繩索不知哪裡鬆了一下，你瞬間擁有了掙脫的力量。
既然敵弱我強，就是乘勝追擊的時刻。
你要一邊在心裡反覆提醒自己，那是一種限制性思維，需要你把它扔進垃圾箱；同時推進你要做的事情，當你能完全不受之前思維的影響時，就完成了徹底的剝離。
當然，我明白，有時候這是非常困難的，因為有些限制性思維，已經和我們整個思維體系融為一體，剝離思維，就如同從我們的身上割肉。
但若我們身體的某一部分發生了“癌變”，徹底割離癌變的部分，難道不是最有效的手段嗎？
2.分離感情與自我
剝離掉了限制性思維，我們就能改變嗎？
不一定，因為除了思維可以影響我們，情緒對人的影響也是非常巨大的。
例如恐懼這種感情，在許多方面都會使我們畏懼不前，無法邁出改變的步伐。
在武俠小說裡，經常會有這樣的設定，就是一個人若想達到武學上的巔峰，就必須要做到“六親不認”，也就是要斬斷一切感情。
我們先不論這樣的設定是否科學，作為自然界中唯一擁有感情的人類，我們在享受感情帶來的美妙體驗時，也常常被感情所束縛，這是毋庸置疑的。
但為什麼我們常常被感情所左右呢？
因為我們總喜歡把感情和我們自身融為一體，例如當你發怒時，你就認為自己此刻正處於憤怒中，既然已經處於憤怒之中了，憤怒又看不到摸不著，沒有範圍邊界，那就自然無法從其中出來了。
生而為人，我們永遠都無法做到斬斷一切感情，同時，也沒有那個必要；但我們可以做到和感情分離，因為無論何種感情，都是我們大腦產生的，它不代表我們自身。
就如同語言和文字，是我們生產出來的；感情也一樣，我們完全可以把其看做我們生產的一種產品。
這樣，我們就能更容易地和其分離，同時更好地對其進行審視。
那如何分離呢？
萬維鋼老師在他的《你有你的計劃，世界另有計劃》一書中，介紹了一種正念自控法，這裡分享給大家。
正念自控法是耶魯大學醫學院的賈德森·布魯爾（Judson Brewer）在研究中親測有效的辦法。布魯爾找了一些菸民來做戒菸實驗，他教給菸民們的方法，其實就是我們熟悉的“正念冥想”。
布魯爾的方法分四步，縮寫為RAIN：
（1）識別感情（Recognize the feeling）。當你想抽菸時，你要意識到，想吸菸是一個感情。
（2）接受這個感情（Accept the feeling）。不要把這個感情推開，要承認自己想吸菸，而且承認這是一個合理的感情。
（3）觀摩研究這個感情（Investigate the feeling）。從旁觀者的角度分析以下問題：這個感情的力量有多強？是你身體的哪個部分有吸菸的需求？這個感情有“顏色”嗎？是什麼“材質”的？當你從各個角度去分析它時，就會發現這個感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就離你越遠。
（4）分離（Non-attachment）。這樣，你和這個感情就分開了，這時候你已經不想吸菸了。
為什麼分離感情之後，我們就不再受其所控了呢？
通常情況下，當我們產生了一種感情後，我們往往會馬上採取行動，或釋放感情，或控制感情；無論是哪種行動，都是“感情→行為” 的瞬間發生，這就給我們造成了一種錯覺，一產生感情，我們就要馬上響應，我們的大腦也早已經習慣了這樣的模式，所以，我們經常被感情左右。
而感情分離，就是讓我們明白，我們可以接受我們的感情，因為我們也只能接受，但感情是感情，我們是我們，我們不必非要對其響應。
暫時不對感情進行響應，我們才有時間對其進行審視，接下來才能採取更合適的行動。
如此，我們就做到了感情與自我的分離，養成這樣的應對模式，我們將更容易的改變自己。
寫在最後：
一輛車子想要跑起來，首先得把手剎放下來。
同樣，對於渴望改變的我們，想要改變，不是要用意志力去對抗改變的阻力，那樣只會使我們疲憊不堪而最終毫無所獲。
正確的方法是先消除阻力，通過剝離限制性思維、分離感情，我們才能掙脫無形的束縛，一身輕地奔跑起來。
跑起來之後，我們才會有所收穫，有所改變！
