用户4999619183085
精子质量的好坏直接影响到能否成功受孕，如果男性的精子质量差，那么就会大大降低受孕的几率，甚至导致男性遇到不孕不育的困扰，然而很多男性对于精子质量变差的信号并没有察觉，也就没有及时调理治疗，结果导致精子质量进一步变差。
精子不好要及时进行治疗，在生活中，最简单的就是可以通过食物来调节。精子不好的人可以多吃些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等，这些食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。也可以多吃优质蛋白质食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、及豆制品等。可以多吃含精氨酸的食物，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝等，精氨酸是精子形成的必要成分，因此从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需，所以精子稀少的男子要多吃黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。摄入适量脂肪业是提高精子质量所必须的。因此可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
除了通过饮食来调理男性精子质量外，男性朋友还需要养成良好的个人生活习惯，作息要规律，避免熬夜疲劳，尽量少吸烟喝酒，或者喝咖啡可乐等饮料，适当的运动锻炼，这样才能更好的护理好自己的精子，提高精子质量。如果情况严重的，就要及时到医院进行检查，找出病因，对症治疗为好。
钢哥161186126
你好，很高兴回答你的问题
精子质量差，首先要改掉的就是不良习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜，作息不规律
这些习惯改掉以后再做针对性调理：
一，衣着上面不要穿的太厚的裤子。比如说穿牛仔裤会提高阴部的温度，从而影响精子的存活温度。
二，增加运动量，每天早上起来多做运动，比如说跑步。最少每天要跑3公里以上跑步的质量，以出汗为宜。
三，不要去或少去正桑拿浴室洗澡的时候水温不宜过高。
四，戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
五，放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
六，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
七，多吃一些含锌比较高的食物。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
八，手机尽量不要放在裤兜里，远离辐射。有研究表明手机等电子设备接触睾丸或离睾丸比较近的时候。产生的辐射会造成精子畸形，从而影响精子质量。
九，女性也应该调整自己的饮食以及作息习惯。只有双方体质都好了，孕育出来宝宝才会聪明健康。
最后预祝你们能早日得到一个聪明健康的宝宝。
景浩讲育儿
我之前也是和你一样的情况 ，平时要加强运动，注意生活作息，不要熬夜，然后可以吃爱乐维男士，这个是可以改善小蝌蚪活力的
