祝成人9264824
那是因為你體脂率比較多。有些人看起來不胖，但是和同體重的人對比起來，就顯得比較胖。主要是因為你的體脂率比同體重的人多，所以看起來會比較胖。根據你的身高和體重來計算，你的BMI=18.75在健康體重範圍，也就是說現在你需要減少體脂率和增肌塑形即可。
一，什麼是體脂率？
體脂率是指身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值（主要為皮膚脂肪和內臟脂肪），體脂率較之BMI來說能更好的說明一個人的“胖瘦”情況。
體重過大不一定胖，體脂高才是真正的“胖”。另外，體脂率低不能代表你的身體狀況良好，它只能證明你是個瘦子。
所以，減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例這樣才能達到健康減肥的效果。
二，怎樣減少體脂肪和增加肌肉比例？
1，每天減少500卡的熱量攝入量。
每天減少500卡的熱量攝入量，一個月就能減少15000卡的熱量。也就是減少糖分食物的攝入量，通過減少主食和水果的攝入量。主食每餐減少四分之一，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量攝入量，一個月通過減少熱量攝入量，就能減少約4斤的純脂肪。
2，增加有氧運動。
減少脂肪除了飲食以外，有氧運動是消耗脂肪的最佳運動。消耗脂肪一般通過呼吸，汗液，尿液排出體外。而有氧運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能增加心肺功能，心肺功能提升了，那麼脂肪就可以通過呼吸排出體外，從而達到減少脂肪的目的。
有氧運動建議選擇，快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，跳繩等運動，每次運動建議30分鐘以上，每週保持4~5次的運動頻率即可。
3，增加肌肉比例？
要想達到形體美的效果，增肌塑形才能體現到苗條的身材。有氧運動是促進脂肪消耗的，而無氧運動則是增肌塑形的。
無氧運動可以選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次堅持40~60分鐘，每週堅持3~4次的頻率即可。
營養師李老師
為什麼體重不重卻看起來胖呢？
原因就是你身體內的體脂太多。其實堅持不懈的運動是一個非常好的辦法，排除多餘體脂和體內的毒素垃圾，讓整個人看起來更緊實，那麼從視覺上就會很瘦了。
運動時間不需要太長，每天能有效燃脂45分鐘就ok了。
一笑嫣然5566
先上結論，學會穿衣，身材顯瘦;學會發型，臉蛋顯瘦；學會飲食，體型顯瘦。
如何穿衣顯瘦？先用排除法，不穿橫條紋衣服，不穿單色淺色衣服，不穿暴露多肉部分衣服。
為什麼不穿橫紋衣服呢？橫紋衣服在視覺上會有拉伸的感覺，粗橫紋會有粗獷的拉伸感，細條紋會有眩暈感的拉伸感，尤其是黑白相間的拉伸橫紋，在夏天又吸熱又顯胖，不推薦!
為什麼不穿單色淺色衣服呢？一般這種衣服以睡衣作為表現形式比較多，想想看，睡衣給你的感覺，無非就是舒適，放鬆，你穿在工作中，肯定會給人松馳的感覺，人一旦松馳下來，能不顯胖嗎，不推薦!
為什麼不推薦露肉的衣服呢？包臀裙會讓你的大腿成為視覺上的重點，無肩短袖會暴露出你的擺擺肉，露臍裝等於告訴大家你有游泳圈，我們要把胖胖的自己隱藏起來，太暴露，太透明的衣服，不推薦!
怎麼穿呢？選對顏色，選對衣型，選對搭配。顏色以明快鮮豔為主，純色中僅推薦黑色為主色，衣型呢，大腿粗就不要穿牛仔褲了，穿肥一點的褲子，褲腿短一點，露出瘦瘦的腳踝，效果就出來了。上衣顏色比下身淺，不會產生頭重腳輕的效果了。搭配的話，肚子肉肉多，搭配個小挎包，遮遮醜，都可以的。
（選個包包擋在肚子前，顯得很淑女哦）
學會發型，臉蛋顯瘦。如果你是大臉貓的話，可以兩邊頭髮長一點，在頭髮自然垂下的時候，可以遮住一點兩側的肉肉。具體長髮長到什麼程度，還是以你的接受度為準，這裡只是小小的參考。
（這種髮型很好滴讓你變成小臉貓咪）
學會飲食，體型顯瘦。平時甜食、油炸、火鍋、榴蓮、芝士、主食（米麵），都要少吃了。
如果你想瘦的快一點，早晚可以選擇不吃主食，用紅薯，玉米，土豆代替主食。食物以水煮為主，我想，夏天到來的時候，瘦到45公斤還是很輕鬆的。
（水煮菜堅持吃上一星期，會有改變的）
