艾灸的時候最離不開的一本著作就是《黃帝內經》，無論是養生還是治病它都有很高的“出鏡率”，這本醫學著作解釋了人體運行的規律，解釋了人為什麼生病，臟腑運行的規律，人體陰陽的變化等等，是中醫學中必讀的經典。今天將要介紹的艾灸有早上灸治的講究，這基本上也是根據黃帝內經的論述來制定的“不成文”的規矩。
艾灸為什麼早上效果更好？黃帝內經中有這樣的記載“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂”，這裡所說的“從”和“逆”就是陽氣運行的規律。陽氣的運行有怎樣的規律呢？陽氣是不斷變化，從四季變化的規律上看是春（升）、夏（盛）、長夏（鼎盛）、秋（衰）、冬（極衰）。
從一天的跨度來看，它有呈現：早上（升）、中午（盛）、傍晚（衰）這樣的規律，之所以將艾灸的時間選在早上，是因為此時外界與人體自身的陽氣都處於上升的階段，在這個時段進行艾灸能夠快速提升人體的陽氣，從而將陽氣鼎盛的時間延長，這樣就更有利於人體自愈能力最大化發揮。
另外，在早上的9:00-11:00是咱們脾經運行的時間段，這個時間段內如果身體陽氣充足，脾經的運行效率就會更高。脾負責氣血的運化，脾與胃互為表裡，脾好了胃也就好了，胃是後天之本，所以早上進行艾灸，對我們的脾胃增益作用最大。
不過，雖然說早上艾灸的效果最好，但這並不意味著其他時間段不能進行艾灸，我們在中午或者下午進行艾灸，同樣會有不錯的效果，因為整個白天都是陽氣所主導的，無論什麼時候補陽氣總是對身體有益的。晚上進行艾灸容易傷陰，所以我們一般建議晚上艾灸之前要先泡腳，這樣可以養陰，並防止艾灸上火、失眠。
早上艾灸什麼穴位呢？
在此推薦4個養生的大穴：大椎穴（陽氣匯聚之穴）、神闕穴（元陽發源之穴）、命門穴（人體生命能源之穴）、關元穴（培腎固本之穴）！這4個穴位經常被提到，其中大椎穴與命門穴在我們的督脈上，神闕穴與關元穴在我們的任脈上，都是任督二脈上的關鍵大穴。幾個穴位的位置非常容易找到，具體的介紹在文末有鏈接直達。
不過，我們不能將養陽氣的全部希望能寄託在艾灸身上，我們的衣食住行其實都能折損我們的陽氣，一定要給予重視。這邊補陽，那邊傷陽，這樣的生活可不是養生，而是“偽養生”，下邊我將列舉一些傷陽的生活習慣：
1. 大量或經常吃寒涼的食物（傷脾胃）
2. 空腹喝冰水（運動後常見）
3. 露臍裝（神闕穴所在）、露背裝（督脈所在）
4. 經常晚上熬夜（傷肝、傷陰）
5. 空調直吹脖子（大椎穴所在）
6. 穿露腳踝的褲子（三陰交所在）
