千里之行，始于足下。
近年来，跑步一直备受热捧，甚至有的人到了每日打卡的程度。
但是，却有很多人跑了一段时间后出现足跟疼痛的现象，其实大部分都是足底筋膜炎惹得祸。
骨科门诊上会有很多足跟痛的患者，总会问医生足跟痛是不是跟长骨刺有关系？
患者总是认为是骨刺导致了足跟痛，甚至认为“只要骨刺不去除，我的疼痛就不会好”。
其实跟骨骨刺是一种保护机制，却一直替足底筋膜炎被黑锅了。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎又称为“跖筋膜炎”，或俗称“跟痛症”，是指足跟和足底部分纤维组织出现的一种慢性无菌性炎症，是由足跟着地时反复高张力刺激足底筋膜的起点造成轻微的撕裂，引起囊腔状的退行性改变。
而骨刺就如下图中所示，则是这种慢性炎症反复刺激跟骨后产生的反应性增生，从一定程度上反而可以缓解疼痛。
足底筋膜炎好发人群
1、运动员或舞者
2、中老年人
3、长期久站的职业：教师、工人、士兵等
4、足形异常如扁平足或者高足弓
足底筋膜炎主要症状
疼痛：脚跟处疼痛不适
晨起明显：疼痛在早晨下床时第一步最为明显
行走减轻：行走一段时间后，症状会缓解，但久走又加重。
踮脚加重：脚尖站立，脚跟疼痛加重。
足底筋膜炎如何保守治疗？
1、休息，暂停运动：避免重复损伤而使病情加重。
2、疼痛时冰敷：疼痛及发热可进行冰敷处理，缓解期可适当热敷。
3、理疗、非甾体抗炎药：医生指导下服用消炎止疼药(非甾体抗炎药)
4、运动康复锻炼
（1）足底筋膜放松
（2）小腿外侧筋膜放松
（3）小腿后侧筋膜放松
（4）小腿三头肌训练
5、推荐-冲击波治疗：
采用体外冲击波治疗，体外震波的原理是利用低频超声波破坏跖筋膜组织,刺激细胞外修复,从而起到治疗效果。
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