很多人從側面看起來臀部特別翹，他們還會因此常被誇讚。如果您也是這樣的，不要想當然認為自己身材好，這很有可能是骨盆過度前傾的表現。
人體的理想體態是：從側面看，如果懸掛一條垂直線，那麼這條線可以通過耳垂，肩峰突，軀幹中間，股骨大轉子，膝關節，踝關節略前一點。
生活中那些有啤酒肚的人、孕婦、穿高跟鞋的OL(辦公室女性)等，由於重心前移，就會將身體拉向前方，但是正常走路時不可能彎著腰，於是會用腰的力量將身體拉回來，最後就造成了“前挺後翹”的姿態。從側面看，有明顯的骨盆前傾和腰椎過度前突，醫學上通常稱這種姿勢為“下交叉綜合症”。
下交叉綜合症會引起很多其他疾病，骨盆前傾導致站立時髖關節處於相對屈曲位，行走時髖關節未能充分伸展；重心前移可能導致膝處於過伸狀態；腰椎過度前突會使腰背部肌肉緊張，引起局部疼痛；身體長期維持這種姿勢，有造成腰椎向前滑脫的趨勢。
正常的骨盆前傾和後傾間平衡靠以下幾塊肌肉協同維持：
1.腹肌群（給予骨盆前側往上的力）；
2.豎脊肌（給予骨盆後側往上的力）；
3.髂腰肌、股直肌和闊筋膜張肌（給予骨盆前側往下的力）；
4.臀肌和膕繩肌（給予骨盆後側往下的力）。
下交叉綜合症的人：
1和4會被拉長，張力變低，肌力變弱；
2和3長期處於縮短狀態，會變得張力較高，甚至出現攣縮。
因此，糾正這種體態，我們應對這幾塊肌肉進行相應的調整：
1和4應該加強鍛鍊，恢復其正常肌力和張力；
2和3應該對其進行牽伸，恢復其原有的長度。
以下列舉了一些糾正方法（不侷限於這幾種，實際鍛鍊過程中應因人而異）
腹肌鍛鍊
臀肌鍛鍊
豎脊肌拉伸
髂腰肌
股直肌拉伸
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