「7-30日减脂-0505-21」
减脂餐和简笔画
减肥知识
烟草中的尼古丁和焦油以及酒中的酒精会破坏体内多种维生素，影响代谢，造成脂肪囤积。所以，减肥的时候，一定要远离烟酒。
早餐
上班第2天，感觉身体是被虐了一遍。想象与现实还是天差地别，这让我意识到，一定要有好的体魄。上完一天班后，根本不想去动，所以如果有兼职，真的需要毅力。
主食：地瓜
蛋白质：蛋
蔬菜：胡萝卜、上海青、黑木耳
午餐
下班回来做饭，中午有两个半小时的时间，做完饭吃完饭，把今天的学习内容完成，如果还有时间就午睡一下，因为，这两天真的非常累。
主食：地瓜
蛋白质：蛋、豆腐
蔬菜：上海青、胡萝卜、黑木耳、香菇
晚餐
下班回来，即使累得手指都不想动了，可是还是想自己做饭，因为在自己做饭的过程当中，其实也是一种享受吧。
主食：地瓜
蛋白质：豆腐、鸡胸肉
蔬菜：上海青、黑木耳、香菇、西红柿、冬瓜
喝水
今日份白开水1500ml
水果
枇杷
运动
走路6000步
睡眠
不够7小时，深睡眠1个多小时
今日学习
今天要跟大家分享的一个内容是：你为什么要建立社群？
很多人想做社群，而且一冲动就开始做，但是往往以失败告终，这是为什么呢？因为TA没想清楚自己为什么要建立社群。有些人也会过于理想化的去做社群，最终当然也有可能不尽如人意。那么，到底你为什么要做社群呢？有几种原因：
第一种是销售产品
比如你创建了一个减肥群，前期和大家一起减肥，后期可以慢慢把你的减肥产品，比如代餐类的产品引进来卖，这也是可以的。而且，这类有产生利益的社群，更容易走得更远。
第二种是提供服务
这也是销售产品的一种，只是产品是虚拟的，不是实物。就像现在很多学习型社群一样，卖的是知识和经验。这是积攒个人品牌的一个重要手段。
第三种是拓展人脉
社群中，能聚到一起的人千千万万，各行各样，有不一样的经历和能力，你可以在一个小圈子里学习到很多其他人的经验，当然你要懂得辨别。但是，机会却是更大的。
第四种是聚集兴趣
比如像小米的米粉，这种对小米的爱好，让他们有了特有的身份。还有就是因为一些爱好兴趣，比如追星等等，也可以建立一个社群。这种社群应该更多的是情怀。
第五种是打造品牌
每个人都可以打造自己的个人品牌，所以，建立社群也是一种方法。我认为其实也是提供服务的一种方式。你身上有什么东西可以给他人带来价值，那么这些人就会聚集在一个群里。
第六种是树立影响力
树立影响力，这个可以是自己创建社群，也可以是在其他人的社群里，但是一定要你要有内容，才能产生影响力。
以上6个方面，你是哪个方面呢。要考虑清楚，这样对于运营计划等社群的后续发展才更有帮助。
