歡迎大家來看我寫的文章，今天我又要給大家分享一道美食啦，不少人肯定因為季節的交替產生或多或少的不適感，尤其是胃口最容易受到影響，今天我就要給大家分享一道四季皆宜的菜品，任何時候你都可以有胃口和心情去美美的吃一頓，學會了就可以保證一日三餐的營養需求了。
我們都知道之前因為生活水平的變化所以很多人在飲食上也開始了大魚大肉的享受，而忽略了蔬菜的重要性，導致體內脂肪含量超標，各種肥胖啊等症狀症蜂擁而至，所以我們還是應該學習著多吃一些清淡的蔬菜瓜果，畢竟蔬菜多吃對身體總是沒有壞處的，維生素不足會導致身體出現很多問題，比如不消化，長痘，膚色暗沉等問題，愛美的女孩子就一定要愛吃蔬菜，多吃蔬菜。
大部分的女孩子腰部都會有贅肉，這些贅肉其實不是單純的肥肉，它是因為平時飲食的不規律才導致的排便不通暢，所以堆積的都是我們腸胃消化不掉的東西，時間久了，這些廢物排不出去就會一次次的循環從而傷害腸胃，這也是為什麼我們會覺得往往越瘦的女孩子就越吃的多，怎麼吃都不會胖，那是因為她們什麼都吃，格外注重飲食上的營養搭配，所以腸胃功能特別好，因此如果你想減肥最好的方法不是不吃，而是有方法的吃起來。
今天我們就一起做這道特別適合在你不知道吃什麼或者減肥階段不能吃高熱量的食物的時候吃，另外它還有養顏的功效，女孩子們一定要多吃些。首先泡發銀耳和百合，我們都知道銀耳特別的養生，是很多注重保養的人的最愛，另外還需要竹筍，胡蘿蔔等平時受大眾喜歡程度很高的蔬菜。竹筍和胡蘿蔔分別清洗乾淨後切成片，蔥薑蒜切沫，青椒切成小塊。
鍋中熱油，先把蔥薑蒜放進去爆香，然後放入青椒炒熟，接著下竹筍和胡蘿蔔，這兩道菜的質感差不多，炒熟的時間相近所以可以放在一起炒，竹筍和胡蘿蔔變軟後加入洗乾淨的銀耳和百合，然後再用勺子不斷的翻炒，可能很多人喜歡吃的清淡一點所以油放的少，那麼食材都點進去以後可以加少量清水，蓋上蓋子悶煮一會兒，這樣做出來的菜熱量低，炒的過程中也比較容易熟。
菜全部炒熟後撒上適量鹽，味精，花椒粉，胡椒麵，料酒，少量蠔油，生抽，勺子再次翻炒至均勻後就可以盛盤出鍋了，五種食材的搭配讓這道菜的營養豐富了很多，而且也可以儘可能滿足大眾的需求，即便是不愛吃這種蔬菜也會有別的蔬菜可以吃，所以餐桌上一定要有這樣的蔬菜拼盤，當魚肉吃多了的時候就可以多吃一點蔬菜，葷素搭配的正好，一定會特別受歡迎的，看完後你有沒有想嘗試一下呢。
