提到氣血虛，很多人認為就是貧血。其實，這完全是一種錯誤的理念。
血虛≠貧血
中醫的“血虛”是指由倦怠乏力、頭暈心悸、失眠健忘、面色少華、月經色淡量少，舌淡苔白脈細等一個或多個症狀組成的一個症候群，統稱“血虛證”。
西醫所講“貧血”，屬於現代醫學的概念，是指血液中紅細胞減少、血紅蛋白降低所致缺氧系列症狀的一組疾病。
一般來說，貧血的人都有血虛的症狀，但是血虛的人並不一定都貧血。
對於貧血，西醫多針對不同誘因、機制而採用分層治療，促進貧血改善。
而中醫補血施治不單只是施以補血藥味與方藥，而是常常兼施補氣、或健脾、或益腎、或調肝、或祛瘀、或解毒等治法。
這使得中醫治療在改善與減緩血虛症候基礎上，不但對於貧血客觀指標有改善，還能讓人煥發青春有活力。
因此，網絡上才會出現很多聲稱“紅棗、阿膠不補血”的言論。其實，這是因為，二者所補的“血”有不同！
補氣血食物前10名
1
紅棗
俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”。
從中醫角度講，紅棗的確有補氣養血的功效，經期過後的女性和產後虛弱的女性可以適量補充一些大棗。
2
龍眼
龍眼藥用始載於《神農本草經》，它性甘溫，能健脾養胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。
中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題，適量食用龍眼是非常適合的。
3
菠菜
菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C，有助於補血。
4
烏雞
烏雞本就有滋補氣血的作用，燉煮時可加入當歸，可用於治療血虛導致的面色萎黃、心悸失眠，以及婦女的月經不調、痛經等。
5
動物肝臟
肝臟是最理想的補血佳品之一，但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食動物肝臟。
6
葡萄乾
中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。
且葡萄乾富含鐵，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現象，提高免疫力。
7
蓮藕
蓮藕含鐵量較高，藕粉為養陰補血之佳品。
8
黑芝麻
黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，是滋補佳品。
9
桑葚
《本草綱目》記載，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。
它的補血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用。
10
當歸
當歸既是藥材也是食材，既能活血也能補血。用黃芪和當歸搭配能氣血雙補。
