减肥其实是个特别健康的生活观；一个生活平衡的人，吃好睡好身体好，不会出现肥胖的烦恼。而减肥，是为了把体内失衡的激素分泌调整回来, 把新陈代谢率控制在合理的状态，这个过程要求我们增加营养食物，减少垃圾食物，运动增加热量消耗，提高身体代谢排出废物。尤其通过蛋白质摄入以及锻炼后增加肌肉，大大提升体能活力。“减肥”本身就是让你往“健康”的标准更靠近一步，身体抵抗力怎么会下降呢？
至于“过度减肥”也是个伪命题。 只有节食的导致营养不良才会免疫力下降。“减肥”本身是健康的，追求平衡的生活状态。随着年龄增长，身体机能下降，食物消化速度下降，同等食量会因为消耗不完而囤积为脂肪，大众“减肥”可以保持原来的身材就不错了，远远谈不上不存在“过度”一说。在这里我们要提到一个词语“新陈代谢率”，新陈代谢率可能对你来说还比较陌生，举个例子，就说“排毒”这件事。请问，每天都有排便吗？都排干净了吗？这是从小就知道的常识，每天要便便。然而，因为便秘久了，却习以为常，还理所当然。食物经过身体这个复杂的系统消化吸收后，剩余的废物，就需要排出，留在体内，就如臭水沟、垃圾池一样恶心发臭，引发细菌滋生，引发疾病。或许没有到生病的时候，你都不会关注这个问题。然后肠道出现问题，意味着新的营养吸收不全面，旧的废物继续累积，最后身体失衡，引发不止是发胖一个问题。所以说“减脂”先排毒。
那么问题来了，怎么才可以“排毒”呢？不，应该问，人类自带排毒功能的身体为什么突然不会“排毒”呢？成年人每天需要摄入膳食纤维25-30g膳食纤维。掐指一算，大概就是2斤蔬菜了。这些膳食纤维其实就是帮助肠道蠕动，清理肠道卫生帮助排毒的。因此，调整肠道健康不过是减脂第一步。想要保持好身材，你需要做出改变的还有很多，想清楚，下决心了，我们再聊抵抗力的话题吧。有些话很土，但是它却是真理——营养要全面，多吃蔬菜，多运动，多喝水，早睡早起休息好。
最后：合理的“减脂”才是我们该有的生活态度
