隨著全民健身的發展，大眾對於審美的標準也廣泛了許多，女性的美可以有很多種，有些是纖細，含蓄的美，有些是肌肉性感的美。現在人的審美，慢慢的偏向於肌肉性感的美。今天，小編給大家帶來的這位姑娘，就是力量型的美女。
這位小姐姐，來自韓國，是一名健美的運動員，叫做Songyi。由於長相酷似章子怡，在朋友圈中迅速的走紅，被網友們稱為“韓國章子怡”。是一位韓國人氣超高的健身女神。
看這精緻的面孔，逆天的餓顏值，配上這完美的肌肉身材，彷彿形成了一個非常大的反差，這身漂亮的肌肉身材，彷彿比紅極一時的李燕花還驚豔。
看著滿臉的膠原蛋白，絲毫看不出她今年已經有33歲了，已經有十年的健身時間了，不僅參加過非常多的健美比賽，還獲得了非常多的獎項，在健身圈中影響力非常高。
看著肌肉型的身材，給人一種非常勻稱的感覺，絲毫沒有那種“金剛芭比”的感覺，完全符合大眾的審美，真是穿衣顯瘦，脫衣有肉，身材漂亮的恰到好處。
作為一個健美的運動員，日常最不缺少的就是訓練，她早就把健身融入自己的生活當中，她每天都會固定訓練兩次，3天全身肌肉一個循環。才獲得了現在好的身材。
作為一名專業的健身人士，自然對於細節的把控是非常高的，除了對於訓練的苛刻，對於飲食也是非常的講究。經常自己搭配一些低熱量的營養餐，高蛋白低脂肪的飲食。
已經33歲的她，卻依然保持著20歲的活力，有著女性的健康之美，她說：我不後悔選擇健身這條路，如果重新再來一次的話，我還會繼續原則這條路
最後，小姐姐分享了自己的訓練動作，供大家參考。
1，坐姿仰臥舉腿：
臀部坐在平板凳上，雙手放在身體的兩側固定，雙腿併攏，膝關節保持微屈，上身腰背挺直，腹部保持收緊的狀態。
呼氣，將雙腿向胸部方向靠攏，腹部肌群充分的收緊即可。吸氣時還原，還原至雙腿不接觸地面。
2，山羊挺身
如圖所示，雙腿分別站在羅馬以上，雙腳踩在踏板上，身體保持傾斜，雙手放在頭部兩側。核心保持收緊。
吸氣，將軀幹整天的向下運動，與地面平行即可。呼氣時，身體緩慢的起身，與雙腿平行即可。
3，繩索後蹬腿
站在龍門架一側，一側腿固定身體，另一側腿套在訓練套上，雙手支撐器械。
呼氣，將單側腿向後運動，單側臀部充分收緊即可，再緩慢的還原。
4，啞鈴交替彎舉
如圖所示，雙手握住啞鈴置於身體的兩側，大臂保持固定，手臂發力，將啞鈴向上彎舉至肘關節夾角為90度，保持頂峰收縮後，再緩慢的還原。雙手臂交替進行。
