她是杭州一名软件工程师，两年前的她曾是150斤的胖子！因胖饱受折磨的她立誓，“老去之前必须瘦一回”。疯狂刷跑半年暴瘦40斤，自带表情包元气满满的她，如今美成了跑圈陈意涵。
她叫黄炎卓，是一名拥有20余万粉丝的跑圈达人，国内多场马拉松赛事官方配速员，也是RUDY璐迪中国2018签约跑者。
有生之年必须瘦一回，励志榜样赢得380万点赞
“家里所有人都胖，遗传的胖。”黄炎卓说，2年前身高162cm的她胖到了152斤，这是算是她体重顶峰了。记得在上学时，每次学校运动会，诸如女子铅球这类项目永远没有人报名的项目，班主任总会扫视一圈后，立刻点名说，黄炎卓就是你了！
有一次上学，她因为穿了一身的黄色，被班上的同学起外号叫“皮卡丘”。“工作后，我去一家店里面，然后店员会很有礼貌的跟我说，对不起小姐，我们家店里面所有的衣服你都穿不上。”甚至连每天打开淘宝，都会不断收到大码女装的推送，这样的日子，黄炎卓终于不想再沉默了。
她立誓，就算为闺蜜那一句“你瘦下来，一定很好看”，她也要在老去之前瘦一回！
从那之后，她制定了一个合理饮食+运动健身的计划。对自己饮食的控制，她几乎达到了“变态”的程度，自己吃下去的每一口食物都会严格记录下多少卡路里，多少脂肪，多少碳水化合物。卡路里摄入从常规每天1500卡减少到1000卡，有时候会抠到900卡。每次吃饭，一定要备一小碗清水，夹起来的菜要反复涮到没有油才会吃下去。
而在健身运动上，初期热身20min+私教60min+慢跑30min，瓶颈期增加强度到热身20min+私教60min+慢跑90min。她还在朋友的带领下开始跑步：“第一次跑步，8公里我跑了四十几分钟，感觉还不错，而且还觉得有些余力。”
就这样，短短半年时间，她就瘦了40斤。运动减肥励志故事还被拍成了视频，上了微博热搜，梨视频点击达到380万。
留下跑步习惯，她从兔子跑成陈意涵模样
尽管已经成功完成目标瘦了下来，但黄炎卓发现跑步已然成了生活习惯，因为热爱，她开始享受跑步的乐趣。
“当我和跑友们一起去西溪湿地跑步，要绕着西溪湿地跑上15公里，当时感觉着实有些‘虐’。不过，当大自然的新鲜空气扑面而来时，我感觉整个人非常神清气爽，尤其在5公里后，居然感觉到一种前所未有的快乐，似乎整个世界都可爱起来。”
接下来她上龙井，参加青芝坞越野，标毅线，接着去了杭州问道100的50公里越野，再然后参加横店马拉松，南京春牛首山地马拉松，接下来的UTO女子越野，接着参加了厚朴训练营，太马PB四小时，跑神中国西湖群山越野女子全程冠军……2年来，不知不觉她已经参加了24场比赛，从衢州到苏州马拉松，从杭州西湖群山到福建武夷山，黄炎卓都跑遍了中国沿海城市与山脉，根本停不下来。
2018杭州西湖群山越野赛17公里女子亚军
黄炎卓也赢得了一些成绩和个人荣誉，2016青芝坞京东山地越野赛10KM 第三名、2017杭州UTO女子越野赛15K冠军 、跑神中国2017杭州西湖群山越野赛30公里女子冠军、跑神中国2018杭州西湖群山越野赛17公里女子亚军 。同时她还热衷于当马拉松兔子，2017年衢州马拉松官兔 、2017年苏州环太湖嘉年华半程马拉松官兔、2017年德清半程马拉松官兔、2018年临安半程马拉松官兔 、2018年横店马拉松官兔。
她说，“现在的我跑步已经不再是单纯的追求速度，跑的越久越发现，安全第一身体第二生活第三，平衡生活和运动才是最重要的主线”。接下来，她希望通过自己身体力行，影响带动更多的人一起享受跑步和健康生活，就像陈意涵一样。
