现在健身越来越受大家的欢迎，许多人为了不同的目的，走入了健身房。在健身房中，我们可以锻炼肌肉，让身体更具曲线美，同时也可以减肥减脂，让我们远离肥胖的苦恼，使我们整个人看起来更加阳光自信。可是许多人只知道减肥，增肌。却忽略了保护自己的膝盖，他们往往在健身的过程中，膝盖由于巨大的压力而受到损伤。其实这是得不偿失的，因为，膝盖一旦受伤就很难恢复，会对我们以后的训练造成影响。
1.如果膝盖疼痛，请及时就医。许多人健身时膝盖痛，他们以为忍忍就可以过去。殊不知，这是极其不正确的。如果训练时膝盖痛，可能是膝盖内部发生了磨损，所以我们应该及时到医院去检查膝盖疼痛的原因，看是膝盖的半月板损伤，还是膝盖韧带拉伤。一旦确诊，我们就要按照医生的嘱咐休息，吃药，且不可继续运动。
2.运动前一定要拉伸许多刚到健身房就直接运动，这是不正确的，因为刚开始时，我们的身体还没有舒展开，此时剧烈运动很容易将我们的膝盖拉伤。所以在上跑步机之前，我们可以做几组深蹲来提高我们膝盖韧带的韧性。
3.跑步机跑步一定要适量。众所周知，在跑步机上跑步很伤膝盖，尤其是对于那些体重比较重的人，长时间的在跑步机上跑步很容易磨损半月板。所以在跑步机上跑步时，我们可以把跑步机抬高，使跑步机具有一定坡度，这样就可以有效的避免膝盖疼痛问题。
4.去健身房一定要穿一双好的跑鞋。去健身房时，我们可以穿一双减震跑鞋，一双好的跑鞋能够很好的吸收地面对膝盖的冲击力。能够很好的保护我们的膝盖。
5.如果膝盖痛可以带护膝膝盖痛的根本原因是肌肉的力量不够，不能完全的吸收冲击力，所以那些冲击力就会作用到膝盖上面，导致膝盖损伤。一个好的膝盖护具，能够很好的吸收多余的冲击力，保护我们的膝盖。大家一定要注意保护好膝盖，膝盖一旦受伤就很难修复，而且会对我们的日常生活造成困扰。尤其是到了老年膝盖不好很受罪。
