對於孩子來說，充足的睡眠有多重要？有研究表明，一個人的身高70%是取決於父母的遺傳，大約30%就是有睡眠來影響的，甚至充足的睡眠還能促進孩子智力的發展。這不是危言聳聽，而是事實如此。
今年12歲的小佳，現在人是處在一米五，這可是讓家裡人著急壞了，普通孩子都已經長到了一米六，甚至一些個子比較高地達到了一米七，而自己家的孩子卻幾年都不見長，這是怎麼回事呢？最後小佳的父母坐不住了，帶著孩子去做了一個深入體檢，最後醫生給出的答案是：“長期生長激素分泌不足，是不是孩子長期睡眠不足呀？”
小佳的父母一聽，十分後悔，原來這麼多年，一直管孩子的學習特別嚴，每天晚上都到11點還讓他做課外試卷，第二天早早地起床去晨讀。原來是由於睡眠不足，才導致了孩子生長受限呀。接下來咱們深入的看一下，孩子睡眠不足或者是作息不規律，說導致的後果到底有哪些。
1.身高受限
調查表明，晚上11點到12點是孩子的黃金睡眠時期，一旦有些人在11點過後入睡，就會導致睡眠不足。如果這種狀況長期持續，會導致孩子的生長激素分泌不足，所以作息不規律或者是太晚休息，第一個最主要的影響就是讓孩子長不高。
2.智力和精力受限
晚上睡眠不足，第二天沒有精力，整個人都顯得萎靡不振，甚至會嚴重影響到學習或日常生活。孩童時期應該對外界的一切都十分好奇和敏銳，開發一系列可能的潛力，然而如果休息不足，就會讓孩子喪失對外界探索的興趣，智力和精力大大受限，不利於未來發展。
3.會導致容易生病
長期休息不足，整個人的精氣神就提不上來，每天一副頹靡的樣子，甚至看起來有些病怏怏。深究其內在原因，一旦一個人休息不足的話，整個人體的免疫系統都會受到影響，很容易讓外來的病菌或流感侵襲，增加孩子感染疾病的可能性。
看到這裡，家長們是不是都應該警惕起來呢？一定要及時地敲響警鐘，千萬不能只讓孩子顧著學習，而忽略了孩子的睡眠時間。一旦睡眠時間不足，直接影響到孩子的日常生活，影響到孩子的身高和智力發展，後患無窮。那麼孩子到底應該幾點睡覺呢？其實不同的年齡階段的孩子，是應該遵循不同時間的作息規律的，家長們看過來。
•0-1歲的寶寶，沒有規律的作息時間，家長們只需保持靜謐，順其自然即可。
•1-2歲的寶寶，作息時間漸趨規律，需要保持11到14個小時的休息時間。
•3-5歲的寶寶，晚八點入睡，早九點醒來，需要保持在11到14個小時休息。
•6-12歲，作息時間逐漸向成人靠攏，但也要保持9到12個小時充足睡眠。
•13-18歲，身體增長的黃金時期，晚九點入睡，早七點起床，保持十個小時左右睡眠。
當然，除了嚴格遵循以上的作息時間表，家長們在孩子的平日生活中也不能大意。要想讓孩子作息規律，給孩子一個充足的睡眠時間，還需注意以下幾點。
第一，睡前一杯牛奶，有助於安眠。
由於孩子現在的學習壓力比較大，到了夜晚很容易陷入焦慮當中，輾轉反側不能入眠。如果家長在孩子睡眠之前準備一杯溫熱牛奶，不僅有利於安眠，還有利於骨骼發展，促進孩子身高和智力發展，讓孩子儘快進入夢鄉。
第二，給孩子提供一個靜謐舒適的睡眠環境。
有很多家長認為孩子只要睡著了就沒問題，但實際上睡眠質量也是十分重要的。如果外面一片嘈雜，或者是空氣中很多粉塵，孩子即便是睡著了，睡眠質量跟不上，也是會危害自己的身體，造成一系列嚴重後果。一定要給孩子保持一個舒適潔淨的睡眠環境，讓孩子進行深度睡眠。
對於孩子來說，睡眠無疑是十分重要的，不僅影響身高，甚至還影響智力和體質，與我們的日常生活息息相關。希望每個家長都能重視孩子的睡眠，千萬不能只顧著孩子的學習，而忽略了孩子的睡眠時間，最後，讓睡眠成為孩子成功的助力，祝每個孩子都能健康快樂成長。
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