跳绳：是一人或众人在一根旋转摇摆的绳子中做各式各样的跳跃动作的运动游戏。
跳绳是一种古老的娱乐运动，
这种一直这么洋气的游戏其实在很早之前就开始有啦！一直流传至今，在唐朝被叫做“透索”宋叫做“跳索”明叫做“跳百索，跳白索，跳马索”，清末以后被统称为“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节，家家户户都要有跳绳比赛。
跳绳的起源
跳绳的起源是在老年间的时候，当女娲”乃引绳在泥中，举以为人时“绳子便在那个时候伴随人类一起生活了，古人拿绳子来做事，用来捆绑收获的农作物，或者栓牛马和捆绑猎物等，大概就是在那个时候一直到流传到现在绳子也成了人类生活中必不可少的工具。
明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了”跳马索“和”跳百索“两个名字，指的都是跳绳。”跳马索“却给予了我们探究跳绳起源的启示，在绊和避绊的训练中，骑马跨越绳子为单人越绳而过，由此不断演变，最终演变成现代的各式各样的跳绳活动
跳绳减肥法
跳绳是减肥的宝宝们最佳的选择，经过测试，跳10分钟，每分钟跳140次的运动频率相当于慢跑30分钟。跳绳不但可以减肥，还能让全身的肌肉均匀有力，得到充分的锻炼。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪。跳绳之前做做热身和结束以后做做拉伸，长期跳绳腿部也会一直保持紧绷状态。
跳绳的运动量控制
初练者：每组60-100跳，可分成2-3次完成，间隔一分钟。
正常：每组400-500跳，可分成2次，间隔一分钟。
跳绳的几种方法
有简单跳绳法，单脚屈膝跳，侧身斜跳，分腿开合跳，绕旋跳，侧脚跳，双臂交叉跳，双人跳（双人跳的时候一定要集中注意力和协调一致）
跳绳的几个注意小事项
跳绳的长度要合适、不要全脚掌落地、不要在水泥路上跳绳、身体较重的建议双脚落地、过度肥胖的不宜跳绳（过度肥胖会对腿部关节造成的压力过大）建议穿质地软轻便的鞋子、初练者应选择用硬绳，熟练后改为软绳、跳绳是要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟要用力协调，防止扭伤。
对于跳绳这一块想必宝宝们应该都了解的差不多了吧！你们有什么关于运动的小技巧想要跟大家分享的可以直接在下方留言哦
