天籁凡影
可以感受到，当别人声音大一些、严厉一些，以为即将面对冲突或正在面对冲突时，你进入了一个惊恐的状态，紧张又害怕，从头脑到身体好像僵住了，大脑空白，说不出话，不能反应，只能沉默。而从这个状态出来以后，又感觉到难受和委屈，为自己被别人误会、无端指责而不能解释和辩驳而痛苦。
这种状况和反应是完全陷在情绪中，不是当下一个稳定的成年人的正常应对模式，而是既往一个小孩子的应对模式。
这种模式的形成要追溯到小时候的原生家庭，和主要养育人之间的互动模式。在七岁以内的孩子都是在家庭这个小社会里学习、锻炼与人交往、互动的模式。如果养育人的性格暴躁、强势、控制，不允许孩子犯错，特别是没有明确告知孩子错在哪里，而是采取惩罚的方式来教导，孩子就会形成战战兢兢的应对模式，并内化到自己的行为中，伴随长大，一旦类似场景再现，身体立即会启动这种反应。
当然，这种模式的应对也和每一个人的先天气质有关。我们经常发现，同一个父母，同样的养育方式，同一件事情，每一个孩子因为气质类型不同，反应也不一样。同样是父母的训斥，乐天型的孩子听听就过了，该干啥干啥，而忧郁型的孩子可能会认为是自己的错，感到悲伤和自责。
如何去缓解自己的这种状况呢？就是面对和接纳情绪的存在，去理解和陪伴他:找一个单独的空间，闭上眼睛，深呼吸，体会面对冲突时自己的身体上的感受，用第二人称“你”出声表达出来，可以这样说:“当冲突来的时候，你又紧张又害怕，整个身体都僵住了，甚至有点轻微的发抖，头脑一片空白，一句话也说不出来。是的，你很难受，完全不能应对。”。然后深呼吸，再去体会不舒服的感受的变化，继续表达，直到感觉到身体能够放松下来为止。
当和情绪来一个这样的“自我聊天和对话”后，就像脱敏试验一样，当再次面对冲突的场景时，你会发现紧张和害怕很轻微，或者感觉不到，有想法也能够去自如表达。
希望能帮助到你，试试看吧，祝福你。
康乃馨LOVE净心
有理不在声高，沉着应对。
串场河伴王大爷
人为了保护自己不受伤害，具有不愿意引起冲突的本能，偏偏有些“鸡贼”的人恰恰利用这一点在口头上占据优势。
你这个问题其实分两方面解决，第一你可能身体比较瘦弱，本身就存在应对冲突时心理心理上的劣势，所以你害怕引发直接的肢体冲突；另一个你需要考虑，既然身体素质对抗性不佳，那完全可以考虑在不起语言冲突的情况下进行沟通。。
与人交往需要技巧的，不能信马由缰，信口开河会导致较多的语言冲突。人类语言的魅力就是可以做到以温和的方式一样可以达到交流的目的。
所以我建议你提高交流的能力。
只要有多于一个人在场，就是社交，就需要沟通和交流。哪怕是闲聊、吹牛也是一样。很多人忽略了社交的目的性，认为提到目的就很低俗，这个看法大错特错。作为一个人不管做什么都有目的性，哪怕是自己大脑里做白日梦也有一个自娱自乐的目的。
所以当你处于社交场合，也就是你和人说话时，先思考我这次交流是为了什么？工作、娱乐？这是你首先需要确定的。没有目的性宁可不开口，不需要去附和别人的话而聊天，不知道自己的目只会导致一系列的错误言语。
再就是以最大的耐心听完对方的话，确定自己理解了对方的意思。许多人在他人还没说完就开始发言，往往误解了别人要表达的意思，这样只会引发冲突。
自己发言，要确定对方听清楚并且理解了自己的话的意思。如果被打断就停下来，听对方说，确定理解他打断你的原因。然后再调整自己的思路。如果你觉得对方打断你其实是不想和你沟通，这是经常有的事，那么你就不再发言。
最后是不要随便插入别的的交流，弄清楚他人交流的目的再决定是否加入。
总体来说，就是需要一个目的，理解对方的意思，发言时候清楚简洁，这才是一个完整的沟通。
第三奇迹为您回答。
