肝脏—身体内以代谢功能为主的一个器官既人体最重要的解毒器官，还能在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，甚至在所有的癌症中，肝癌的死亡率一直高居不下。特别随着肝病问题的年轻化及普遍化越来越严重，这不得不引起我们的重视，保护肝脏十分重要，刻不容缓！
饮食安全隐患大在，不是农药残留过多，就是转基因食品、或添加剂含量过多，饮食不健康，吃到身体内，肝脏虽然能够解毒，但是代谢出来的毒素也会污染到肝脏，如果身体排毒快还能比较健康，如果身体排毒不够快，肝脏就要遭殃了。
肝不好的"凶手"找到了，睡觉时有4个表现；
1.看指甲
为什么说要看指甲呢？中医说：肝主筋、其华在爪。所谓“爪”今天可以理解为手、指甲。
如果手背上青筋暴露，说明肝胆不好，容易发怒、暴怒。如果指甲上有凸起或下陷的棱线，属于肝脏不好的表现。如果指甲软、颜色苍白，可能是贫血、气血不足。小编默默的看了下自己的手，还好还好，万幸万幸，无青筋爆出！
2.看情绪
容易生气、发怒的人，不一定是更年期到了，还有可能是肝气郁结。像同样一件倒霉的事情，肝气畅达的人难过之后会快速恢复，想对策、调节情绪、积极乐观。
而肝气抑郁的人，会为此纠结、抑郁、茶不思、饭不想，甚至哭泣、悲伤。若问题长期如此，得不到解决，甚至还会发生抑郁症、抑郁体质，想想还是好可怕的。
3.看两胁
两胁，指得是腋窝向下至12根肋骨部分的全称，一般医生认为两胁痛与肝胆有关。
《灵枢·五邪》中就说过，“邪在肝，则两胁中痛”。所以肝有毒素会发生两胁痛。尤其在劳累之后酸痛更明显。
4.看头发
中医还说“肝藏血”，“发为血之余”。头发也能反映肝脏情况。头发干枯、易断裂，可能是肝肾阴虚、气血虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。
所以，头发总是出油的人群，需要多多关爱肝脏了。另外，中药里有一味药“血余灰”，原名为“乱发”，是采用头发煅烧而成的药材。有止血、利小便的作用。
其实，肝脏有毒还有其他表现，如容易发脾气、高血压、乳癖(乳腺良性增生)等。
影响肝功能的因素有哪些？
①到点不睡。
“卧则血归肝”，肝是藏血的，血养肝，熬夜晚睡肝是无法得以修养恢复的。
11点前，如无加班，一定要睡。经常有朋友问，吃什么弥补熬夜的伤害，没有东西可以代替早睡/睡眠的重要性。
②控制用眼。
肝开窍于目，长期持续用眼，视力下降、模糊不清、有重影甚至干涩流泪、黑眼圈都是用眼过度的表现，表面上伤眼睛，其实对肝也不好，肝作为支撑，也会疲劳。不管玩游戏还是看视频小说，记得，每隔一个小时起来活动下，按摩下眼睛。
③生闷气。
肝最怕生气了，不管是闷气，还是明着发脾气，都容易导致肝郁、肝火大，然后疏泄失调，各种气滞血瘀就来了，什么结节、增生、囊肿等都是表现，女性非常多见。所以，平时有此类问题，一定要主动去改善，改善不了环境就离开。每天坚持按摩膻中穴理气的。喝点合欢花白梅花佛手之类也行理气疏肝。
④切勿纵欲。
肝肾同源，肾水滋养肝木，只要纵欲的，多数会出现肝阴不足，肝血亏虚，什么耳鸣、失眠、烦热、头脑不清醒昏昏沉沉，甚至相火妄动都来了，所以肝不好，一定要戒意淫和节欲。
肝脏不好如何进行调理？
一：调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
二：均衡营养
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
三：适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
