“開學啦！！！”
盼星星盼月亮，超長假期之後，畢業班孩子們終於歸籠了這讓老父親老母親真真的笑出了鵝叫聲。可“放羊模式”的居家學習，如何順利向緊張的學校生活靠攏呢？
瑞金醫院心理科專家提醒家長們：要密切關注孩子開學的狀態（上課打瞌睡、開小差、不想上學……），對部分有“恐懼開學”症狀的孩子更不能掉以輕心，及時給予引導，或尋求專業幫助。
警惕！開學綜合症來了
在史無前例的超長假期結束之後，網課也隨之停止，今天，畢業班孩子們終於迎來了久違的開學第一天，很多學生表示非常高興，但也有部分學生會有一種明顯不適應新學期學習生活的非器質性病態表現，心理醫生們稱之為“開學綜合症”。
有哪些表現？
1.明顯的焦慮緊張
對上學有恐懼感，伴有睡眠問題比如失眠、易醒及一些查無原因的軀體不適：頭暈、噁心、腹痛、尿頻、疲倦、食慾不振等；
2.無精打采，無法進入學習狀態
過於“放鬆”的假期生活、網課生活與上學後“緊張”的學習節奏落差太大，這樣一緊一鬆，缺少緩衝與過渡，作息及生物鐘難以適應，心理上也未完全做好投入學習的準備，待假期結束時，想立刻收心回到學習上有困難，從而出現一些不適症狀。
如何幫助孩子緩解“開學綜合徵”？
一般來說，開學一兩週之後孩子就會逐漸適應學習生活，身心不適的狀況都會逐漸減輕消失。
1.充分理解
對家長來說，切莫焦急，催促孩子強行“入軌”，要充分理解，耐心等待，給孩子自我調整以時間。對於還沒有完全收心的孩子，家長也不必太過苛刻，可以給孩子一個調整和緩衝的時間，以免加重孩子的抗拒情緒。
2.規律作息
規律作息非常重要，晚上學習時間不要太長，可適當早點入睡，按時起居，保證充足的睡眠時間。
3.多多陪伴
對年紀尚小的孩子來說，自律還有一定的難度，家長應多多陪伴，瞭解孩子的身體和心理狀態，引導和幫助孩子，儘早過渡到學習狀態之中。
4.減少使用電子產品
控制電子產品玩耍時間，超長假期中孩子較為放鬆，使用電子產品的時間大大增加，甚至有些“成癮”。對於這種情況，家長要定好原則，督促孩子減少使用，全身心迎接新學期。
5.其他
對症下藥，找到孩子焦慮的原因並解決。比較常見的幾種情況有：
√ 學習不理想，一直以來學業壓力大，家長要求高，對學業有畏難情緒；
√ 對自己要求過高，擔心學校中的表現無法達到自己的期望；
√ 自立能力欠缺，學習生活需要家裡人幫助照顧（特別是年紀較小的孩子）；
√ 孩子較為內向孤僻，和同學的關係不密切，難以融入；
√ 對少部分孩子還可能存在分離焦慮的問題，與家人分開可導致恐懼和焦慮。
總之，學期之初，需要經過從鬆懈、無序到緊張、有序的轉變過程，家長要多和孩子交流溝通，一起探討新學期的計劃和目標，幫助孩子克服困難，有意識地引導孩子把精力投入到學習中，更重要的是，不能只關注孩子的學習狀況，而是要關心孩子的校園生活及所思所想，才能更好地幫助孩子在新學期裡進步、成長。
最後，對明顯有焦慮恐懼的孩子，無法上學，或者到學校有明顯身體不適的，需要及時就醫，求助專業的幫助。
作者：金海燕（瑞金醫院臨床心理科副主任醫師）
編輯：李晨琰
責任編輯：顧軍
*文匯獨家稿件，轉載請註明出處。|攝影：袁婧
