很多人精神壓力大、生活節奏快，加上總是要參加一些避不開躲不掉的應酬酒局，常常會出現腸胃不適。
慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸易激綜合徵等腸胃疾病的發病率近些年也明顯上升，吃不好整個人的精神和氣色都會變差，時間久了還有潰瘍出血、穿孔、惡變的可能。這讓人們開始逐漸關注如何保養腸胃。
胃病到底是什麼？
平時所說的胃病就是指與胃有關的許多消化系統疾病，主要包括急性腸胃炎、慢性胃炎、胃食管反流病、胃潰瘍、胃癌等。由於進食辛辣刺激食物、過量飲酒、腹部受涼、飲食不潔、暴飲暴食等這些常見的行為都會損害脾胃，是引發胃病的常見誘因，所以胃病在人群中發病率很高，需要得到足夠的重視。
想要對胃好，飲食調理最重要。
飲食健康是保證機體健康最重要的一步，胃病是需要三分治七分養的。只有長期堅持合理膳食，才能夠減少胃的負擔、促進脾胃功能的恢復。
1.正常飲食
腸胃不好的人要保證每天一日三餐按時吃飯，不要飢一頓飽一頓，也不要吃過多的零食來代替正餐。每日具體要吃的食物種類和攝入的量，建議參考膳食寶塔。
穀物、蔬菜水果、肉禽蛋類、奶製品和豆類食物都應根據年齡和身體狀況進行合理搭配，有胃病的人除了豐富膳食外。
也要適當吃些魚蝦、蔬菜這種清淡的食物，避免高鹽、高糖、辛辣飲食。因為攝入過多的鹽和辛辣食物會損害胃黏膜，加重胃痛、反酸、胃脹的不適症狀。
2.胃不好的人一定要戒酒
研究發現，嗜酒者機體的胃酸分泌量較正常人減少，這樣容易導致消化能力減退，容易出現胃部脹痛、食慾不振的表現。
同時，乙醇能夠破壞胃腸粘膜的防禦系統，各類消化酶、食糜、膽汁等對胃黏膜的損害加重，引起粘膜組織的炎性水腫或者糜爛，誘發或加重胃部症狀。
3.規律作息
現代生活中很多年輕人的生活作息非常不規律，熬夜通宵打遊戲、晚睡晚起都是家常便飯。不規律的作息不但會使人精神不振、身體疲勞，而且抵抗力下降，胃腸會變得敏感，容易出現腹瀉、便秘、食慾減退、上腹飽脹等消化道不適。
建議胃病的人群養成早睡早起的好習慣，根據自己工作和生活制定合理的起居安排，保證休息充足，養成良好的生活休息節律，這樣才有助於腸胃的恢復。
4.控制情緒，調整壓力，積極鍛鍊
焦慮、過度緊張、煩躁、抑鬱等這些消極負面的情緒，以及過大的生活壓力，都會引起腸神經系統功能紊亂失調，導致胃腸粘膜的血流量減少，影響胃腸的運動功能。同時植物神經興奮會刺激胃的壁細胞分泌大量的胃酸，黏液碳酸氫鹽屏障的防禦力降低，損傷胃黏膜導致缺血、潰瘍。
基於精神心理因素對胃病的產生有著非常重要的影響作用，為了更好的調理腸胃，就要求病人積極控制情緒，多外出郊遊散心，或者將心中的煩悶傾訴給好友朋友，聽些舒緩放鬆的輕音樂。
此外，積極參加體育鍛煉，能夠調整好心態，也可以釋放精神壓力，調節胃病患者神經功能失調的問題，也能促進胃腸蠕動，增加腹腔血液循環，有助消化、健脾胃的功效。
5.科學服用養胃藥物
很多人在胃痛的時候常會吃止痛藥進行緩解，這樣的做法治標不治本，而且長期服用止痛藥對胃黏膜本身也有一定的損傷，並不是一勞永逸的好方法。
如果有胃腸不適表現，除了自己做好飲食調理和規律作息外，應儘早去醫院看病檢查。經醫生的檢查診斷後，選擇正確的藥物來養胃治療。
臨床養胃藥種類很多，有抑酸藥、鉍劑類藥物、胃腸動力藥、胃黏膜保護藥等，需要明確這些藥物的臨床適應症和禁忌症後，對因進行合理服用。
綜上所述，養胃不是一天兩天的事，若想胃變好，不妨做好以上建議。
