現在天氣是越來越暖和了，
疫情期間，除了自己開車，
還能擠公交車或地鐵上下班嗎？
別擔心！36計，咱們“走為上計”!
走或步行其實是人類最古老、最基本的活動方式，過去，人們是靠雙腳丈量天下，但現在是用各種工具走世界，所以導致越來越多的胖子出現也是有原因的。
人的步行速度一般在每秒0.8至1.8米之間，平均步速為每秒1.2米，但年紀較大的行人明顯步速減慢，平均為每秒0.9米。距離的遠近通常是現代人決定出行方式的關鍵因素，大多數人都願意在2公里以內的距離或不超過20分鐘的步行範圍內進行步行。
步行走路好處多多
- 提高健康和免疫力的同時，幫助緩解公共交通壓力，減小自己被感染的可能。
- 走路可以幫助你的身體更快燃燒脂肪，幫助胃腸蠕動，提高消化吸收能力。
- 促進血液循環，提高睡眠質量。
注意事項
走路時步子邁得太大，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。日常走路，用自己最舒服的步幅即可，選擇舒適的運動鞋，不要弄傷或者扭傷自己。
對於產後風溼，風溼病，亞健康人群，尤其是痛風急性期患者要從小運動量開始，循序漸進，關鍵在於堅持不懈。比如計劃運動1小時，可以每活動15分鐘停下來休息1次，並喝水補充水分，休息5～10分鐘後再活動15～20分鐘。這樣1小時分為3個階段進行，避免運動量過大和時間超長，導致痛風急性期發作和產後患者出汗過多引起病情復發。
我們無論選擇何種出行方式，記得戴好口罩，儘量避免用手觸摸物品。我們如果選擇步行上班，也不要吃完早飯就立馬出門，至少要在飯後30分鐘再開啟步行上班之路。#疫情出行# @頭條健康
分享到:
