高考的時間越來越逼近，氣溫越來越高，每到下午的學習時間大部分孩子的腦海裡裝的不在是學習而是控制不住睡意。結果是，一到下課睡意全無，在到上課繼續困。
結果是不是被我說中了呢？
圖一
在高考還有兩個月的這個時候，複習強度大，身心疲憊。然而誰都不想在上課睡覺，誰都不想錯過老師講過的任何一個考點，But，有的時候真的就是抵擋不住睡意的糾纏。
那麼如何改變下午的學習狀態呢？很簡單那就是--------午休
只要中午午休了就算是隻有的十幾分鍾，下午出現發睏的情況基本不會出現。
午休為啥有這麼大的作用呢？
這得從我們睡眠的週期來講，研究表明大腦控制著睡眠週期，午休又是自然睡眠週期的一個部分，所以一個高質量的午休會多孩子下午學習效率產生重要的作用。
那孩子中午應該休息多久呢？
有學者認為中午睡眠週期時間在10 -20 分鐘，這段時間可以幫助大腦緩解超負荷，就像電腦運行幾個小時後在讓電腦休息個十幾分鍾能夠很好保護電腦是一個原理。
另一方面需要注意的是不可過度午休，那樣會影響晚上睡眠，甚至會噁心想吐，保持大腦週期睡眠才是最好的。
正在準備參加高考的孩子為什麼一定要學會午休？這裡說的（一定）
理由一：疲勞戰學習最可怕
天氣越來越炎熱，孩子不午休容易出現疲勞，噁心厭學厭課的焦躁心理。即使不會出現下午的學習效率和晚自習也會大大降低！
理由二：中午是學習的低谷期
都知道學習有黃金階段（早上）和那麼學習也有低谷階段那就是中午，在最沒有效率的階段幹最重要的事情本身就是一種愚蠢行為！
那午休有哪些好處呢？
好處一：有利於緩解學習壓力
好處二：大幅度的提升學習效率
好處三：有利於增強記憶力
好處四：更加有創造力
好處五：去除學習焦慮更加有自信
午休這麼好那怎麼進行午休呢？
午餐的選擇：不要吃油膩食物，不需要吃得太飽
午休的姿勢：頭高腳低、儘量選擇躺下，最好不要坐著或趴著午休。
午休完之後：稍微活動一下，比如慢慢站起來，再喝一杯水。
好啦，如果您有幸看到這篇文章請把它轉給正在備戰高考的孩子吧。
高考加油！
