劉醫師的門診，常常會有從婦產科轉過來的病患，大部分原因都是因為想要備孕，但是卻因為自己有多囊卵巢綜合徵，不容易受孕，所以為了可以順利受孕，需要好好地減重。
多囊卵巢綜合徵（PCOS）的搜尋結果
1個回答-
[最佳回答] 多囊卵巢綜合徵（PCOS）是生育年齡婦女常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（婦女體內男性激素產生過剩）為特徵，主要臨床表現為月經週期不規律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。
我相信現在存在這樣問題的女性不在少數，在幾年前，臺灣綜藝節目大佬胡瓜的女兒“小禎”，就因為多囊卵巢綜合徵的緣故，體重直線上升，因為它的特徵是體內的男性賀爾蒙旺盛，胰島素的分泌也比較多，所以，胖起來就很難瘦下來。
為什麼多囊卵巢綜合徵與肥胖有關呢？
此處劃重點：
多囊卵巢綜合徵主要形成原因與遺傳、作息、壓力、環境都有關，許多人都是因為生活壓力大產生多囊卵巢綜合徵。
一旦有了多囊卵巢綜合徵會讓身體對胰島素的反應降低，即產生「胰島素抵抗性」。
什麼是胰島素抵抗性呢？簡單來講，就是胰島素病了，但又必須帶病上崗，這樣就會對它本來應該承擔的本職工作不敏感，有點排斥並且抗拒，這時候就會影響我們人體正常的新陳代謝，因為胰島素抵抗性會增高體內的胰島素水平，進而提升雄激素的水平，促成肥胖。
然鵝~
肥胖還不是重點，多囊卵巢綜合徵還會因為「胰島素抵抗性」，發生糖尿病的可能。
為什麼有了這個疾病醫生要我減重？
因為當身體脂肪過多會引起性激素分泌異常，雌激素分泌下降，雄性激素分泌增加，抑制排卵功能，形成不孕。
所以，減重是唯一一個有效治療多囊卵巢綜合徵的方法，體重一旦下降，身體胰島素抵抗程度降低，根據醫學研究發現：只要減掉原體重的5％就是「有意義的減重」，指的是：只要體重及生活正常化，即便有先天因素，也較能回到正常月經，甚至排卵功能，就可以順利受孕。
但是，減重的道理其實大家都懂，但為什麼很多患有多囊卵巢綜合徵的女性照著做了，體重還是沒有減下來？？
因為針對這樣的體質，光靠少油，少鹽，節食等是起不到實質作用的，一定要吃低GI食物，低碳的飲食，才能做到有效的減重！
為什麼？
因為多囊卵巢綜合徵，主要肥胖的成因是因為高胰島素血癥，胰島素會刺激脂肪的生成，今天會導致不孕、肥胖、糖尿病，都跟“胰島素抵抗”有關，也就是胰島素釋放過多的儲存在我們的身體裡。
胰島素過多的儲存，就會形成體脂肪，胰島素釋放過多與我們吃進去的食物GI值有很密切的關係。
高GI食物->胰島素釋放劇烈增加->容易形成脂肪。
低GI食物->胰島素分泌穩定->細胞利用剛剛好，不易形成脂肪。
圖片源自於
https://www.i-fit.com.tw/context/25.html
如何準備好吃又低GI的一餐呢，跟著劉醫師這樣做，你就可以像“小禎”一樣恢復完美的身材：
午餐
燕麥飯
鮮魚蒸豆腐
胡麻綠花椰
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點心
無糖豆漿
看看具體做法吧：
燕麥飯
準備材料：
白米60g 燕麥片20g
1
白米洗淨放入電燉鍋，加半杯水，煮好倒入燕麥片悶10~20分鐘即可。
ps：燕麥具有豐富的水溶性纖維及β-聚葡萄糖，有助降低血液中的膽固醇、且口感與白飯相近，比較好入口。
鮮魚蒸豆腐
準備材料：
嫩豆腐80g 鮮魚片70g 蔥絲適量 薑片2片
1
薄鹽醬油20ml 鹽適量 嫩豆腐和魚片切成同等大小。
2
魚片兩面抹上鹽巴疊在豆腐上，將薄鹽醬油淋在魚片上並鋪上蔥絲，放入電鍋蒸10~15分鐘即可。
ps：豆腐和魚皆為白肉，具有較少的飽和脂肪酸，對高血脂孕媽來講是很好的蛋白質來源。
胡麻綠花椰
準備材料：
綠花椰100g 紅甜椒 40g 黃甜椒40g 芝麻醬1匙 醬油10ml 橄欖油10ml 腰果5顆
1
綠花椰、紅黃甜椒洗淨，分別切塊、切段 綠花椰、紅黃甜椒汆燙後裝盤備用。
2
芝麻醬，和風醬油，橄欖油放入碗中攪拌均勻，淋上菜盤，在撒上切碎的腰果粒即可。
ps：色彩鮮豔的蔬菜富含保護心血管的抗氧化素及植化素，芝麻和堅果則含有單元不飽和脂肪酸，用涼拌取代快炒，能有效降低膽固醇.
無糖豆漿
準備材料：
無糖豆漿200ml
1
無糖豆漿直接倒入杯或碗中享用，若飢餓可與40克熟南瓜或熟麥片打成泥食用。
ps：豆漿含有可調節血脂的卵磷脂，無糖豆漿既能補充蛋白質又不會增加負擔。
劉醫師總結：
目前多囊卵巢綜合徵(polycystic ovary syndrome,PCOS)是育齡婦女最常見的內分泌紊亂性疾病之一 ，這個疾病是最常見引起“女性不孕”的主要原因，但其實又是可以解決的問題。所以，希望今天的文章內容對患有多囊卵巢綜合徵的女性可以幫助到你們對於這個疾病的認知以及治療方法，只要記住掌握住核心原則：降低胰島素濃度，就可以甩開脂肪，恢復排卵功能，開心美麗的迎接健康的寶寶哦。
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