别看它其貌不扬,用它摊煎饼,简单营养上档次

经常感到困扰,不知道早餐该吃什么好,又不想去便利店买面包来应付,大街上的早餐摊位甚至都没有恢复工作, 想吃点新鲜的东西,但又不知道从哪步开始...

无需纠结,只需15分钟即可完成“西葫芦蛋饼”的快速制作。

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西葫芦这么出色的蔬菜,可以在大小市场中看到,它富含人体必需的许多营养元素。用它制作饼看起来很简单,但其中所含有的维生素和蛋白质搭配牛奶既方便又营养。

西葫芦蛋饼

材料

120g普通面粉,2个鸡蛋,1个西葫芦

水140克,盐3克

怎么做呢

1 .准备好专业名词叫西葫芦瓜,我们的主角,如图所示

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2.将西葫芦瓜洗净并切丝。

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3.加盐,用筷子搅拌,静置一会儿(不要长时间浸泡,其目的不是让切碎的瓜丝水分挥发),以利于随后的搅拌。

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4.两个鸡蛋打碎放入碗中。

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5.充分搅拌(将切碎的瓜丝和鸡蛋液充分混合)。

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6.加水和面粉。

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7.顺时针均匀搅拌。搅拌良好的状态不稀疏或浓密,煎出来的饼软硬适中。

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8.在冷锅中加热油(舀入大约4勺),拿起锅子,来回左右摇动,饼液会自动流成一个圈,或直接用勺子散开。

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9.端起锅,来回摇动。当饼可以从锅底自由滑动时,就煮熟了。将其翻转并继续煎另一侧。当它变成如下图的颜色时,盛出。

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10.早晨,加上茶叶蛋,再加一碗杂粮粥,即成为健康又营养的中式早餐。

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