宝宝的身体健康是每个家长都关心，关怀的一个大的问题，特别是关系到宝宝们的饮食问题。
从婴幼儿时期到孩子长大过程中，宝宝怎么吃油才能健康聪明又不胖呢？因为虽然油脂对孩子的成长发育非常关键，可是很多妈妈并不知道给孩子什么时候“加油”合适，加多少油合适，怎样把握一个度才是最科学的呢？变成了很多宝妈们所担心的问题。
专家认为，宝宝的身体发育，以及大脑和神经的发育都需要富含脂肪酸的油脂的参与。有的妈妈会认为，宝宝平时吃的蛋、奶、肉，里面的脂肪应该也差不多够了呀，其实不然哦，因为植物油跟动物油的脂肪酸组成是不一样的，营养特点必然不同，两者互相结合才是极好的。
宝宝必须要吃食用油吗？
不少家长认为，吃油本就是一件“重口味”的事儿。成年人还一直推崇的少油、无油、蒸煮的健康饮食方式。怎么能喂这么小的宝宝吃油呢？喂不好了宝宝不仅拉肚子，还有可能变成小胖墩呢。
实际上，婴幼儿的大脑发育、神经系统发育以及身体发育都离不开脂肪酸的参与，而油脂中就含有不饱和脂肪酸的成分，是人体必需的营养素之一。所以说，只要把控用量，摄入食用油对于宝宝的生长发育是有好处的。
宝宝多大才能吃“油”呢？
1、6个月以内
对于正处于只喝奶的宝宝来说，脂肪酸大多是从母乳或奶粉中摄取。所以，该阶段无需喂任何的食用油。
2、6个月~1岁
该阶段的宝宝已经开始添加辅食了，初次添加辅食可从强化铁米粉开始，待适应后可添加米煳、菜泥、稀饭、软烂的面条。家长给宝宝烹饪辅食时，可滴入几滴食用油，每日油的摄入量应保持在5~10克左右。
3、2岁~3岁
此时宝宝的饮食与大人无异，基本可以和大人吃一样的饭。但是，调味料和油的摄入是有标准的。家长需要改变以往的饮食习惯，做到少油、少调味料、尽量保持食物原本的味道来帮助宝宝养成健康的饮食方式。两三岁的宝宝，每日油的摄入量在15~20克。
4、4~5岁
经过与家人饮食的“磨合”，家长可以适当调整宝宝油的摄入量，每日约20~25克。
只要按照上面的标准做，宝宝一般就不会出现缺乏脂肪酸，也不会出现摄入油脂过量的现象。
油脂对宝宝的好处：
那宝宝吃油到底有哪些好处呢？看看下面这6点你们就清楚了：
1、提供营养素
适量的油脂能够提供给宝宝体格发育所需的热量，有助于宝宝的体格发育。
2、油脂是最好的增味剂
适量的油脂能够改善食物的口感，增进宝宝的食欲。
3、有助于宝宝脑细胞和视力的发育
好的油脂中含有大量的多不饱和脂肪酸，这些多不饱和脂肪酸是宝宝视力发育和智力发育所必需的营养素。
4、有助于脂溶性维生素的吸收和利用
维生素是人体所必需的营养素之一。维生素种除了常见的b族维生素和维生素c等水溶性维生素以外，还有维生素a、维生素e、维生素d等脂溶性维生素。
这些脂溶性维生素只有通过油脂为媒介，才能够更好的被人体吸收和利用。
5、增加宝宝的饱腹感
增强宝宝抗饥饿的能力，减少对碳水化合物的摄入量。
6、促进皮肤健康
如果宝宝体内严重缺乏油脂，就会导致宝宝的皮肤干燥，容易患各种皮肤疾病。
宝加“油”，妈妈需要知道的3件事！
1、孩子需要的健康脂肪，除了宝宝平时吃的全脂奶粉，奶酪等还需要食用少量植物油来补充植物性脂肪；
2、吃油不是代表吃肥肉，因为肥肉宝宝们比较难消化，可以用油煸炒瘦肉给宝宝吃；
3、不要因为害怕孩子发胖就擅自给孩子喝脱脂奶，专家和育儿达人都在呼吁，5岁以下的宝宝不能喝脱脂奶。3岁以后可以喝点低脂奶，但2岁之前低脂奶也不能给宝宝喝！
