繼高三學生順利開學後，
20，很多地區初三年級
也迎來了開學第一天。
美麗的校園，熟悉的教室，清脆的鈴聲
這熟悉的一切再次回到同學們的身邊。
對畢業班學生來說，開學不僅意味著長達三個月的寒假結束，更意味著他們在學校只爭朝夕的生活開啟。
超長假期、相對寬鬆的居家環境可能導致孩子們的學習和作息沒有規律，初三開學後，孩子們一下子從居家模式調轉到學校模式，有些同學可能會在心理和身體方面產生焦慮及不適應。
魏兆玟
臺灣親子關係專家
首先要恭喜會焦慮的同學,這表示孩子在自我提醒,他們對自我有要求。
該如何面對焦慮呢？
1.給自己一到兩週時間，學會與焦慮共處。
2.如果依然靜不下來或者情緒比較負面,可以學會做“太空漫步”，放鬆末梢神經；還可以整理書櫃、桌面等等，不動腦的動作也可以讓焦慮分流出來。
3.坐下來做正面冥想，腹式呼吸。
隨著初三總複習的到來，需要複習的內容會越來越多，考試也會越來越頻繁。在這個階段，很多學生在長時間的複習中難免會對繁瑣的複習內容感到厭煩，如何靜下心、更專注地學習？
魏兆玟
臺灣親子關係專家
研究顯示，長時間使用大腦，效率只會越來越低甚至沒有效率，因此，大腦學習可以應用高強度、高間歇這種模式。
30分鐘學習
10分鐘消化剛剛學到內容
10分鐘放鬆
居家與返校的學習內容有效銜接是目前老師們的重要工作。這方面老師們的工作重點是什麼，老師對此有哪些針對性的教學計劃調整呢？
陳言怡
廈門市蓮花中學班主任
在銜接過程中，教學的重點在於幫助學生更快調整學習狀態、進度，幫助學生調整心理，以積極改變、主動迎難而上的狀態迎接複習與考試。
教師會根據學生的知識掌握情況調整複習方案。
1.對學生進行分層：對成績較好的學生提升、對基礎較弱的學生夯實鞏固、對焦慮的學生引導疏通等。
2.對學生掌握較差、重點難點的知識強化落實。
3.重新制定複習大框架，對基礎知識與專題複習的進度進行調整。
還有一個擺在
很多初三學生家長心頭的問題，
中考時間是否會相應調整？
疫情對中考會產生哪些影響？
陳言怡
廈門市蓮花中學班主任
在面對中考時間未知的情況下，學生更應該做的是輕裝上陣，積極準備。
1.心態上要相信自己，對於短期內成績起伏要學會直接面對、分析錯誤、並補足相應知識。
2.制定較好的時間規劃，根據自身學習掌握情況，決定自己現階段是要基礎夯實還是知識梳理，是需要能力拓展還是規律總結。
3.要多與老師、家長和同學交流。
霧霾散去，春暖花開。各大中學校園終於陸續恢復了書聲琅琅。希望同學們在磨礪中凝聚力量，在奮鬥中得到成長，在困難中學會堅持，在挑戰面前堅定信心，最終都能以夢為馬，不負韶華。
來源/廈門衛視
編輯/曉燕
責編/賢雲純純
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來源： 廈門廣電
