“每天8杯水”掛嘴邊，
現實卻是，忙忙碌碌一整天，
早上接的那杯水，
只喝了幾口就放在了一邊。
這，是不是你的日常？
這大概就是你和明星的差別吧！
要知道，很多明星身材苗條皮膚好，
都少不了多喝水的功勞，
比如國民女神林志玲，
每天要喝2000毫升水，
而蔡依林每天的飲水量
更是達到了2800毫升！
再看看自己，再不喝水，
身體就要抗議啦！
你的身體，渴得厲害嗎？
· 口乾舌燥
· 說話聲音嘶啞
· 小便深黃色
· 便秘
· 皮膚缺乏彈性
· 心悸
· 肌肉痙攣
· 頭暈目眩
· 疲憊
· 感覺過熱
如果你中了5條以上，那可要引起注意了！你的身體已經處於中度以上的缺水狀態，
甚至可能因此出現生理功能紊亂！缺水很常見，後果很嚴重，
而且水要是沒喝夠，
減肥效率也會大打折扣哦！
減肥，可不能缺了水
維持代謝的基礎
任何身體中的代謝過程，基本都離不開水。體內水分充足，才能維持各項代謝的正常進行，這也是脂肪順利燃燒的前提。
緩解飢餓的利器
論緩解飢餓感，既不含熱量、也不佔體積的水，絕對是個優秀選擇。相反，如果水喝得少，身體很可能把缺水的感覺當成是飢餓的信號。因此，及時補充水分，對降低食慾、避免不必要的進食都很有幫助。
改善便秘的幫手
正在減肥的朋友或多或少都被便秘困擾過吧？這種情況下就更需要多喝一些水啦！這樣做，不僅保證腸道溼潤，還能幫助排便順暢。體內的代謝廢物及時排出了，才更有利於減肥進程。
喝水這件事，怎麼喝也有講究，
快收下Shy哥給你準備好的喝水指南，
這就喝起來吧！
減肥期喝水Q&A
喝多少水才算足夠？
《中國居民膳食指南（2016版）》建議：成年人每人每天應該至少喝1500-1700毫升的水，也就是人們常說的7-8杯左右。當然，這個標準並不是一成不變的，如果天氣炎熱或流汗過多時，多補充水分準沒錯！
不喜歡喝水能用什麼代替？
不愛喝白開水，那不如加一些檸檬片、香橙片來調節口感~也可以選擇茶水或者黑咖啡，補水的同時還可以幫你提升代謝水平，加快燃脂速度。
需要注意的是，茶水、咖啡這種飲料容易引起亢奮，不宜過多飲用。
什麼時候喝水才最好？
隨時隨地！只要你想，都可以喝！但千萬別等到口渴時才喝。總是要等到口渴難耐時才想起喝水，並且習慣性大口吞嚥，這種做法是非常錯誤的。因為口渴表明身體已經輕度脫水，這時再補充水分已經為時已晚。
不過在一天之中，確實有一些時間點特別適合補水，你最好把握住哦：
起床後
睡覺時身體也在消耗水分，即使早上醒來時不口渴，體內也可能已經缺水了。建議起床後先喝一杯200ml的溫水。
每頓飯前
餐前喝一杯，提前墊墊肚，吃正餐時就能更好地管住嘴啦！
睡前
睡前一至半小時能喝上小半杯水，別一口氣喝太多。半夜起夜後可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。
每日堅持健康喝水
Shy哥“先乾為敬”！
你也快跟上呀~
