大夏天快到了，露胳膊露腿的日子。想想自己腿還這麼粗，肚子還有三層肥肉。別擔心，有辦法。
你們男神：李現
陳飛宇
魏大勳
不要想著跟朋友一起減肥，除非你能夠真的跟他互相監督一起瘦。否則，就是這個世界上又多了兩個一邊減肥一邊長胖的傷心人。
我跟我朋友一起報的健身房，嗯，現在我們都覺得榨汁機還不錯。
每天花了多少時間去想吃的，無論是糾結要吃什麼、什麼能吃、什麼不能吃，或者還在想有什麼好吃的？每天反反覆覆在你腦海裡只有吃和減肥倆件事，那你生活是有多無聊啊。
以我減肥經歷來說，我一共減肥”成功“過2次
第一次是高一，115斤瘦到95斤，一個月左右時間，不知不覺就完成了。
第二次是高中畢業，胖到120斤，就是吃素食、水果，少碳水主食減少，過程很難受，很想吃炸雞，堅持了20天終於又瘦下，100斤。
總結我反反覆覆的減肥技巧：
多喝水真的有用，增加飽腹感，不會感到餓，我一餓就喝水，雖然上廁所次數多了點，不會有壞的，我現在是水缸本缸了，也不要喝太冷的會刺激胃，儘量喝溫水。
一日三餐不能少。早餐一定要吃，早餐要吃好，好好吃可以很好地提高飽腹感，中飯和晚飯就不會吃得太多，還有一天的運動量來幫助消耗～
養成運動習慣，需要有運動鞋，手機，耳機，每天傍晚在別人吃飯的時候，空著肚子，到空曠地方，走一圈跑一圈這樣來回。堅持30分鐘就回家。 我放假在家就是這樣。
我講講減肥期間需要注意的，
1.不要突然節食減肥。平時大吃大喝還吃很多零食的人，突然每天只吃水煮蔬菜蘋果，如果自制力不好根本控制不了，而且反彈的很快。可以少吃主食，但是不能不吃，就會導致內分泌混亂，臉色變黃，嚴重的話甚至停經。（如果真的要節食減肥，瘦了之後絕對不能暴飲暴食，否則會比原來還胖）
2.晚飯過後啥都不要吃了，吃啥對胃造成負擔不好消化，還會長胖，晚上8點之後最囤積脂肪。
3.儘量少熬夜，即使工作很忙。長期熬夜會導致黑眼圈加重還會脫髮嚴重，最近我都脫髮越來越嚴重了，我也不敢相信20歲的女孩就脫髮了，最重要的原因就是我熬夜了。還會引起內分泌失調，一旦內分泌失調代謝變慢了，長時間就
會發胖。4.不要在最餓的時候吃飯，容易暴食。可以向“鞠倩禕一口嚼33下”細嚼慢嚥，吃到最後真的會沒有味道的，也可以把雞腿的顏色想象成紫色或藍色，很難吃下去。“嚼得越久，越不容易胖”
同樣是吃麵包，人家一口頂你一個，口水一打溼麵包就可以吞下去的姐妹應該很多吧？
5.捱餓小技巧。一開始肯定很痛苦，我總結了常用的方法。
一：喝水，不想喝水就喝紅茶，紅茶減脂而且暖胃
二：我會搜一些大胃王視頻看他們吃一鍋士力架、一盆滷肥豬肉，看著這些高蛋白高脂肪的就不想吃了
三：可以早點睡覺，熬得越晚肚子越餓，想想第二天要吃怎麼樣的早餐，多豐盛。就可以早點起床了，養成良好作息，皮膚美美噠。
