減肥是三分練、七分吃，所以在減肥過程中，飲食控制最為重要。控制飲食的最佳方法是調整飲食結構，這通常被稱為“吃什麼？”
許多人會選擇低碳水化合物飲食，例如多吃肉，蔬菜，水果，少吃米飯和麵食。
但是有些人更靈活，他們發現了“燃燒脂肪的飲食”。那麼燃脂飲食能減肥嗎？
什麼是燃脂飲食？
所謂燃燒脂肪的飲食，是指進食後可以暫時增加基礎代謝和脂肪消耗率。有兩種常見的脂肪燃燒食品。
辣椒
辣椒中包含的辣椒素會刺激我們的身體變熱並升高體溫。所有人都知道，體溫越高，人體的新陳代謝就越活躍，因此辣椒可以使我們的能量消耗更快，從而消耗脂肪。
但是，還有另一件事辣椒會刺激您的胃和腸並阻礙我們的吸收。因此，在吃完火鍋後的第二天，您會出現腹瀉，這也表明您的食物吸收不良，並且變相減輕了體重。
咖啡
咖啡中的主要物質是咖啡因。咖啡因是一種興奮劑。一方面，它可以改善我們的身體機能。像辣椒素一樣，身體越活躍，消耗量越大，脂肪燃燒效果越好。
同時，咖啡因本身可以促進脂肪的分解消耗，所以平時喝點咖啡，確實可以控制體重。從理論上講，咖啡和辣椒確實可以促進脂肪消耗並有助於減肥。
但是實際操作是什麼？
燃燒脂肪的飲食可以使我們變瘦嗎？
從理論上講，它具有減肥的效果，但是在實際操作中，效果可能不是很好。因為在實際操作中，這些燃燒脂肪的飲食的影響確實很小。它在多大程度上不會對整體減肥產生太大影響。
用辣椒減肥
如果您使用辣椒減肥，它只能暫時升高您的體溫，大約半小時，並且在此期間增加的脂肪消耗率幾乎可以忽略不計。
如果減肥是通過胃腸道炎症幫助的，那實際上是不健康的。一方面，您需要辛辣的辣椒，這對胃腸道有害。在嚴重的情況下，可能是痔瘡。
因此，無論是來自新陳代謝的增加還是吸收的減少，這兩個操作都是非常困難的。
喝咖啡減肥
喝咖啡減肥的話，咖啡本身能提高的身體機能表現不是很高，而且咖啡本身還具有熱量。為了顯著提高新陳代謝，您的咖啡因攝入量也必須很高，但這很危險。人體每天可攝取多達400毫克的咖啡因。
另外，這種咖啡因也具有耐受性，也就是說，飲用一段時間後，您會發現它沒有作用。所以喝咖啡減肥，不具備持續性，同時也不太經濟。
因此，僅靠吃來減肥是行不通的。儘管它們確實具有減肥效果，但實際操作效果卻很小。如果您真的想減肥，則必須從基本飲食開始。少吃主食，避免暴飲暴食。這是減肥的最基本方法。
對於減脂食品，只需將其視為不存在即可。不要考慮使用“飲食”來減肥。
