所谓一个好的准备是成功的一半，在跟自己的“灾难心理”作斗争前，做好心理准备必不可少。以下的练习，有可能帮助你提前做好准备。
练习：看看以下的语句，哪些适合你的情况，可以帮助你增加信心。
— 我存在强大的内在自我控制力；
— 我有信心可以通过自我的努力来克服困难；
— 我试着弄清楚所发生的事件的意义；
— 我可以把不良事件分解成一些小的问题，然后各个击破；
— 我有动力克服所遇到的困难；
— 我是一个很乐观积极的人，总可以看到比较积极的结果；
— 我总是能控制事件发生的局面，至少我试图去控制；
— 我喜欢有挑战性的事，好像我就是为困难所生；
— 我保证去克服生活中遇到的任何困难；
— 我有一个强大援助团来支持我；
— 我对我自己的生活很了解，哪些可做，哪些不能；
— 我有信仰；
— 我有幽默感；
— 我有希望；
— 我喜欢试尝新鲜事物，或应用新的思维方式；
— 我愿意去体验他人的感受；
— 我更愿意付诸行动，做点什麽来达到目的；
— 我喜欢规划自己的生活，做出具体的计划；
问问自己，当你在读这些语句的时候，心里在想什麽？
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你选择了多少以上的语句？记下自己可以借用的描述：
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注意到以上哪些语句，你没有选择， 为什麽？
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你选择的语句越多，说明你可以用来战胜灾难的工具越多；
（摘自《从不幸中学来的幸福》中国社会出版社，2009，宋志颖博士 ）
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