当我们在情绪低落和心情苦闷时如何走出困境？逢人诉说能减轻内心的重量，能消解漫天的忧伤吗？不能！适当的诉说可以解压，诉说过多忧伤将会被放大，然后，诉说者将不幸沦为人们眼中的祥林嫂，人人避而远之。是世界变得越来越缺乏温情，人们的内心都冰冷似铁吗？并非如此，人们变得越来越理性，人趋利避害的天性，自然是更愿意向快乐靠拢，远离忧愁。
我很烦，不要烦我！
一、我们身边总是不乏这样的人，爱抱怨、爱不满，总是在喋喋不休的吐槽和发牢骚。这样的人自带低气压，让身边的人情绪也跟着受影响。
遇到一个有一阵不见的朋友，和她聊了一会天，她很奇怪的问我，你怎么老是在叹气啊？发生什么事了？她的话深深地触动了我，是吗？我已经变得特别爱叹气了吗？似乎并没有那么多让我说话就叹气的丧气事啊？我仔细想了下，肯定是受到了办公室气场的影响，同事说话总爱叹气，每说一句话，总是紧蹙眉头，开头语必然是一声长叹。不经意中，我竟然也变成了这样！真是一言惊醒梦中人！难怪古语云，近朱者赤近墨者黑，性格、品质、情绪都是能相互感染的。
二、每个人的生活其实都在负重前行，或者工作让人焦头烂额，或者生活混乱不堪，或者感情一片灰烬。真正事事顺遂的人其实是不多的。很多人内心带伤，脸上却含笑。想哭就哭，想笑就笑，想闹就闹的只有孩子。
一个在医院陪护亲人的女子，在群里讲述每天的所见所闻，初起时，大家都耐心倾听，温言安慰，加油打气。然后，她讲述得更多了，一天夜深时，她又开始讲述当天所见到的生离死别，满屏都是她细致而又忧伤的描写，一个群友出现了，打断了她的话语，原来这个群友两个月前刚刚送别了故去的亲友，她不能再忍受那种忧伤的情绪，她说，
每个人都有忧伤的故事，都有沉重的负担，不能每天都被动地接受负面的沉重的消息，一次次的反复承受伤心的重压。所以，她来当一个恶人，不愿一个业务交流群被悲伤和绝望情绪笼罩。出言制止的她，也同样有着失去亲人的痛，她说，每天我一打开消息，就是这样压抑和悲伤的情绪，我独自疗伤，没有人知道我曾经经历了什么，可伤口刚刚愈合，又重新被一次次的揭开带痂的疤。 岁月静好，内心忧伤
也许她刚发声的时候，有人会觉得她比较冷血，了解真相以后，不禁让人沉默并陷入思考。我们并不都是冷血的人，我们愿意帮助他人，愿意在别人伤心的时候，给予力所能及的帮助，但是，我们不能忍受的，是天长日久日复一日的诉说和负面情绪的侵袭。
那么，在情绪低落和忧伤的时候，我们该采取怎样的方法，让自己振奋和积极起来？
- 学会独处，学会用自己的方式，试着让自己快乐起来。
一个孤独的母亲，在生日那天，一个人在小餐馆，点上几个菜，摆上一个小蛋糕，然后，打开视频，和远方的儿子共同庆祝生日快乐。视频结束后，深感孤独的妈妈一个人带泪吹灭蜡烛。这时，旁边桌的一个陌生的小伙子，悄悄地把她的餐费结了。临走时特意祝福她生日快乐！两个陌生人之间的情谊让人深感慰藉。
孤独的妈妈，没有逢人诉说自己的苦楚，她为自己过生日，采取自己的方式，排解空巢的孤独和忧伤。然后，不经意间，她得到了来自于陌生人的爱。
抓住你的手，是为了给你力量
- 学会忘记，哪怕是暂时的忘记，试着去做其他的事情，让自己忙起来。
《飘》中的斯嘉丽，一个曾经家境优渥，备受宠爱的大家闺秀，在战争来临时，失去了亲爱的母亲和父亲，一大家子眼巴巴地指望着她活下去。她也想哭泣，想嚎叫，想撒手不管。面对一次次的挫折和打击，她都告诉自己，我不能再想下去了，再想下去我会疯掉的，
等明天，明天一切就会好起来！她让自己忙起来，忙着养家糊口，忙着挣钱，靠着这样的暂时忘却，和自我积极的暗示，她度过一次又一次的难关。当她失去瑞德的时候，她又一次告诉自己，我一定会让他重新爱上我!我不能再想下去了，再想下去，我会疯掉，等明天，明天一定会好起来！
清晨的阳光升起来时，一切都会变好
- 采用多种策略度过难关，培养自得其乐的性格。
面对压力和困境，外来的支持力量可以帮助自己度过一时，维护好自己的心灵，培养自得其乐的性格，提高自己的抗压能力，才是最为重要的。
很多人遇到困难时，都会采用多种方法，缓解自己的压力。比如和老公老婆吵一架，看到孩子不学习大吼一通，邀约朋友深夜买醉，在这些通道发泄一通后，安静下来会重新思考解决问题的办法。听音乐、养花、跑步、徒步，让自己重新快乐起来。
学会讨自己欢心
只有让自己的内心强大到混蛋，这个世界才能与你握手言和！这话，是真理！
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