过去的76天抗疫里，如果说钟南山院士举世无双，那还有一个接地气人尽皆知的医生，就是张文宏医生。如果不是这次抗疫，我可能真的也不会知道他，然后我又去看了他的资料，甚至把网上他两年前讲过的一个科普常见的病毒的视频也翻出来了。他真的好适合当老师，普及知识也绝对是个高手，能把很多很专业的知识讲的跟段子一样，他一讲，哪怕是没有医学常识的人也能够听明白。
当然了，我想说的还是他的一个给海外学子科普防疫的一个“段子”。与其说是个段子，但是却有普视的价值，虽然说得很接地气，但是我也发现过于接地气，可能很多人也没在意。但是我原来也是这么做的，并且实打实的有效果，那么我抛砖引玉，从如何抵抗病毒、防治被传染的角度，来给大家分解一下他讲的这些话吧。
视频的中心意思是说，如果不回国，在国外如何防治被感染：熬药、睡觉、多喝水、多吃维生素c、多吃水果、多吃鸡蛋、多喝牛奶，吃的多，拉的多，休息、睡觉、不要接受祖国母亲在那一头的哭泣。关机，如果感觉呼吸困难了或者上楼梯走不动，就是打第一个call和奔向医院的时候。也许是外行人看热闹，内行人看门道。我的重点完全放在了，喝水、睡觉、吃水果、吃鸡蛋、和吃维生素c上。
微生物的入侵，本质上是对抵抗力的考验。
各种病毒感染、细菌感染、真菌感染或者是其他微生物的感染，本质上是对个人抵抗力的一个考验。这就像一个国家，落后就要挨打的本质是因为他没有武器，他没有在敌人入侵的抵御能力。任何一种微生物入侵人体，人体的免疫功能开始战斗，去吞噬微生物，吞噬的过程中会有反复，如果吞噬成功，打怪升级成功，然后产生这种微生物的抗体，从此对他产生免疫，这就是免疫力的本质。而当入侵的时候，或者说我们的免疫系统作战的时候，你的弹药不足，不够产生充足的吞噬细胞或者是吞噬戏班战斗能力不足，自然你就无法战胜。而我们产生的一些表现，类似于感冒流鼻涕，发烧，其实都是免疫的表现，就好像打仗也会有伤亡一样，而最终战斗的成功，就是彻底好的时候。中间的抵抗力好，自然症状会轻，时间也会很短。
免疫力能提高吗？能啊。
如果说免疫力的高低有一部分是遗传，那么后天自我培养的免疫力，更能胜过百万雄兵。怎么培养呢，给大家几个小建议：
1、 平常多喝牛奶、多吃蛋清。为什么呢？因为这两种食物，真的是极好的蛋白质的食物来源，蛋白质是生命之本，在摄取、消化和吸收的过程中，就是抵抗力不断再塑的过程。
2、 多睡觉。其实随着年龄的增长，我们慢慢发现我们没法熬夜了，10几岁熬夜，睡几个小时就补过来了，年纪大一点，就根本熬不了夜了。我原来看过一个视频，是一个实验，让一个25岁的年轻人熬夜，只短短的15天，彷佛苍老了10岁，是肉眼可见的苍老，眼窝深陷、记忆力减退。所以适当的睡眠不仅仅是美容，维持生命，也能维护我们的抵抗力不减退。
3、 补充维生素c。这里单独说维生素c，是因为他的两个特点，一个是他是水溶性的维生素，需要每天定量社区充足，不然就会随着尿液排出，还有一个就是他是有科学研究证明过的，能够提高抵抗力的一种补充剂。而且维生素c的食物摄取来源很广泛，即使是要额外补充，因为原料很便宜，做成的补充剂的价格仍然算是比较低廉的。所以3.5一瓶的维生素c片和各个品牌口味好的维生素c是一样的，注意含量的区别就可以了。食物中，像水果中就含有的比较多，可以选一些低果糖、维生素c含量高的水果吃一下。
4、 多喝水。水是生命之源，我们一个星期不吃饭，也许可以活下去，但是一个星期不喝水，是真的可能脱水致死的。而水 在人的体内，是可以穿过任意细胞，不受细胞液浓度所控制的。每天适当的多喝水，增加新陈代谢，也增强排泄。是能够迅速带走体内的废物的。每天喝水适宜至少2升水（8杯），尤其是在感冒初期，我个人习惯是只要不发烧到38度以上，我的老三样就是喝水、吃维生素c、睡觉。这样每次扛过去，抵抗力就会一次比一次好了。
5、 在平常的时候，有条件的，注射一些病毒的疫苗。比如说hpv、流感疫苗。这个是让你被动的产生抗体，也能提高对一些病毒的入侵。这一步，算是我们提前把预防的工作做在前面。尤其是流感病毒，他是有规律的，一般都是在春秋和冬春交替的季节容易引起。提前疫苗的注射，就让一些本身的易感人群，提前做了防范，尤其是老人、孩子和在上学的青少年。
其实人体是一个完整的系统，也是个巧妙的系统。人对于自然而言，也许是渺小的，但是人类繁衍生息了这么久，他总能慢慢找到与之和平共存的办法，我们的抵抗力也逐渐的迭代升级，变得日益强大。
