為了讓大家瞭解亞健康狀態的8種體質，現對每個體質的一些特徵進行了總結，大家不妨自我對照一下。
① 氣虛質：性格內向，不喜冒險。不耐受風、寒、暑、溼邪。
② 陽虛質：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。
③ 陰虛質：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津。
④ 痰溼質：痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩。
⑤ 溼熱質：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩。
⑥ 血瘀質：血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗。
⑦ 氣鬱質：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白。
⑧ 特稟質：以過敏反應等為主要特徵。常見哮喘、風疹、咽癢、鼻塞、噴嚏等。
亞健康如何調理：
面對亞健康狀態，要通過飲食運動和中藥綜合調理。飲食上有切記保護好脾胃，脾胃是整個身體氣機運轉的樞紐站，要保護脾胃之氣，就要從嘴上控制好，忌油膩、辛辣、寒涼等給脾胃增加負擔的飲食。好的飲食習慣，保證脾胃運轉有力，脾主升，胃主降，脾能升清，將水谷精微運化的精氣，濡養到頭腦，濡養到四肢百骸，才能有力量、有精神，才能夠有足夠的幹勁，去工作、生活。胃把濁氣降下來，才會覺得舒暢。情緒上的問題，要調理自己的情緒，控制脾氣。還有就是通過運動，可以通過室內瑜伽或者健身課程，去增加身體的運動，把多餘的不良情緒因素或者多餘的脂肪，通過運動方式消除，讓身體更輕鬆，這樣離健康就會更進一步。如果在飲食和運動等初期調理的基礎上，還是覺得不是很舒暢，就需要找中醫進行調理。如果偏於脾胃虛弱，可以用健脾益氣的中藥，比如參苓白朮散等。如果情緒上覺得經常會焦慮、緊張，或者經常愛生悶氣，可以用逍遙丸。如果經常覺得肝火大，可以用龍膽瀉肝湯等。要根據不同的症狀，制定不同的計劃。所以，初期做到飲食和運動控制，如果到後期，這些調理不了，再選擇中醫中藥進行調理。
