關節痛被稱為“不死的癌症”，也是中老年人常見的問題。關節疼痛主要是由於關節炎或關節病引起。關節疼痛牽涉範圍非常廣泛並且種類繁多，因此關節疼痛的鑑別診斷至關重要。
下樓梯腿疼：骨關節炎
人的關節軟骨30歲就開始發生退變。60歲以上骨性關節病的發病率可以達到80％以上。上下樓梯疼痛就是骨性關節病最典型的表現。骨關節炎是一種退行性疾病，它的主要症狀是:關節疼痛（早期常發生於晨間）、關節腫脹、活動受限。遇到這骨關節炎，通常的治療方法有三種，但效果卻是因人而異。
補鈣
無法治療關節炎
骨頭有問題，第一想到補鈣。“有人認為，補鈣可以防治骨關節炎，其實這是一個誤區。實際上，補鈣能較好地預防骨質疏鬆，而非骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。”
打針
只解決一時問題
單打針吃藥只是有消炎的作用，血脈不通暢，病痛就難消除。這種針打到關節裡，過一段時間又要繼續補打，因為填充物會逐漸流失。
西藥鎮痛
副作用大
如果使用大量藥物，對肝腎都有損傷的，而且鎮痛類藥物有一定的依賴性。很多人以為骨關節炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發的。只要加強鍛鍊，適當服用氨糖，儘快修復關節軟骨即可。
2分鐘，關節痛輕鬆搞定
這個動作是被認定有效的，不吃藥、不花錢，但是需要您的堅持，每天早晚一次！
擎天玉柱
雙手指交叉掌心向上，儘量向高伸直，同時抬頭，仰望天空，這一動作連續做5次。
直腿抬高
1.將大腿和小腿肌肉繃緊，保持下肢伸直，緩慢抬腿。
2.儘量抬高，抬高到最高點。
3.再緩慢放下，如此連續練5次。
髖關節環繞
、
1.髖關節、膝關節屈曲90度，大腿小腿肌肉都繃緊。
2.儘量屈髖，緩慢儘量向外。
3.向後環繞，連續5次。
髖關節外展
1.下肢肌肉繃緊，大腿緩慢向外側儘量抬起。
2.然後再緩慢回位，如此反覆5次。
屈伸膝關節
1.大腿、小腿肌肉繃緊，足面繃直。
2.緩慢屈曲膝關節，直到最大角度。
3.再緩慢伸直膝關節，直到膝關節充分伸直，如此反覆練習5次。
踝關節屈伸
1.腳往前邁一步，平放地面。
2.足尖點地（不可離開地面），足跟儘量抬起。（建議穿平底鞋做）
3.足跟著地，足尖抬起，反覆做5次。
這套操針對關節炎有明顯的效果，做完整套只需短短的兩分鐘，即可達到自我鍛鍊，和修復的效果。建議大家每天早晚練習一次，骨痛的可以解痛，不痛的可以強骨。遠離疼痛，從此刻開始。
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