月子期在临床医学上被称为产褥期，是胎儿娩出后，产妇身体、生殖器官和心理等方面调适复原的过度时期。月子期内不仅要恢复身体，还要学会照顾宝宝，适应成为母亲的角色转换，是女人一生中的重要时期。
有传言称，月子病只能在月子里养，落下月子病，一辈子都好不了。很多人对此笃信不疑，对自己的月子病也没了治愈的信心与治疗的动力。那月子病真的只能在月子里养吗？
3种越拖越严重的月子病
1、产后尿频、漏尿
产后尿频、漏尿是经产妇都有的“月子病”，无论是剖宫产还是顺产都难逃“魔掌”。它是由子宫胀大、胎儿分娩等压迫盆底肌，导致盆底肌松弛而引起的。
产后尿频、漏尿可以通过做凯格尔运动来恢复，如果经凯格尔运动调节没有好转，应及早就医治疗。如果置之不理，甚至再接着生二胎，就会导致尿频、漏尿问题加重甚至无法恢复。
凯格尔运动的基本做法是：慢慢收缩并向上提升尿道、阴道和肛门肌肉（类似于憋尿或憋屁的动作），维持这个动作10秒后，休息10秒再重复练习。如果条件允许，可以平躺，收缩肌肉的同时用双臂和双脚支撑让臀部空悬，放松肌肉时将空悬的臀部放下。
顺产产妇在不撕扯侧切伤口，影响侧切伤口愈合；剖腹产产妇在刀口无撕扯样不适的前提下，都可以进行凯格尔运动。
2、耻骨联合分离
耻骨联合分离在发病时患者可感觉到耻骨有明显的压痛感，不能上下楼甚至跨步行走。休息时疼痛可减轻，但会反复发作。
母乳喂养时侧身、单腿蜷缩等都易导致耻骨联合分离，这是因为产后肌肉韧带没有恢复到孕前强度，骨盆、耻骨等部位比较脆弱。
产后恢复期避免劳累、提重物、弯腰等，睡觉时宜采取侧卧位，翻身和起床时尽量双腿同步，可以预防产后耻骨联合分离。耻骨联合分离一般通过牵引、按压、推拿等方式治疗，越早发现并采取治疗措施，越容易康复。
3、产后腹直肌分离
腹直肌在妊娠晚期因子宫胀大而分离，通常产后半年到一年恢复。腹壁薄弱、双胞胎、巨大儿、羊水过多、多次生产等因素会导致产后腹直肌不能回到原先位置。
产后腹直肌分离的患者腹部不能回缩，且在做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷，手指触摸凹陷处甚至可直接接触患者的腹腔。
若产后半年肚子仍不能回缩，应在医生指导下进行收腹或腹部锻炼，如果分离宽度较大，且产后1—2年仍不能回复，应通过手术治疗。
不想落下月子病，月子里注意这些基本要点
关于坐月子，流传下来的禁忌真是太多了。不能吃盐、吃生冷、着凉、梳头、刷牙、洗脸、玩手机，需要静卧休养，多喝汤好下奶水。
随着生活条件的改善和生活环境的变化，一些关于坐月子的习惯已经由“保命”变成了“害命”。下面介绍下坐月子的基本要点。
1、注意空气清新
因为过分强调不能着凉，很多产妇月子里从来不会开窗通风。长时间不通风会导致细菌、病毒等病原微生物大量滋生，产妇房间应时常通风保持空气清新。为避免着凉，在通风时产妇可以到另一个房间。
2、冷热适宜
夏季偶有产妇因坐月子而热死的报道，这是中了过分强调不能着凉的毒。夏季、秋季等气候炎热的季节坐月子时，可以把客厅的空调打开，慢慢调节产妇卧室房间的温度。产妇身体虚弱，乘凉时还是要避免空调直吹。
3、注意个人卫生
以前居住条件不理想，不能保暖，产妇洗漱后很容易着凉诱发疾病。现在在保暖到位的情况下，产妇是可以擦洗身体、刷牙、梳头的。只是注意动作要轻柔，擦洗后及时擦干身体，避免着凉。
