提一个问题，你有没有试过，仔细留意学校里的孩子？
我们平时都比较注意孩子是不是乖，有没有听话，是不是活泼，但在学校这种情景中，一个孩子的状态其实是由更多我们平时不太注重的细节影响的：
比如，站姿、步伐，说话的语调、音量……这些一起呈现出了孩子的状态，但其中一个非常重要却常常不被重视的一点是——坐姿。
一般来说，如果没有正确引导，孩子容易养成驼背、含胸等一系列错误的坐姿，整个人松松垮垮，精神状态无从谈起，学习大打折扣，严重还会影响到健康。
但如果家长、老师足够重视，给孩子培养了一个好的坐姿，你再观察他们学习，整个人就显得身形挺拔，精神抖擞，自有一股不凡气度。
那如何培养孩子良好的坐姿呢？
调整坐姿不外乎三个目的：
① 提供身体稳定感，让孩子不用担心不自在和肌肉疲劳的问题，如此一来，他们才能专注在学习上。
② 帮助身体固定，之后才能让孩子心定，这会给孩子以平静的力量。
③ 带给孩子久坐的能力，不会因为学习过程中挑战和变化就被各种分心的事情分心和干扰，能保持学习的持久性。
因此，最重要的原则是，坐的时候背要挺直，但也不可太直。理想的状态是，头与坐骨在一条线上，肩膀后压，脊柱有适当的曲线。
为什么这么强调背的挺直？
因为一个笔直的坐姿非常重要，从生理学上来说，它被认为是一种觉醒的姿势，能让孩子整个人保持清醒、警觉。
如果过于松垮，瘫坐在椅子上，就容易萎靡不振，变得懒散没有活力。
其次，是要做好3个90度。
这点比较复杂，这里结合平日里比较常见的几种不良坐姿来谈谈。
第一种是瘫坐，这种坐姿常常肩膀向前倾，胸廓往下压，下背部的弧度接近于零。长时间瘫坐，往往会造成腰椎间盘突出，呼吸困难，颈椎病等。
第二种是低头含胸，就和大人一样常见的玩手机，打电脑姿势。这种姿势的问题，一个是造成腰椎扁平，另一个是上背部曲线过大。
最严重的还是脖子，我们成年人脑袋大约重5公斤，由于杠杆和重力作用，玩手机时脖子承受的压力足有25公斤。小孩也差不了多少。这样长久下去，非常容易得偏头痛。
第三种是正襟危坐。听起来似乎不错，但却没法长久维持。因为这种姿势的要求实在是太严苛了。
整个整体都过度依靠坐骨承压，然后肩膀过度后靠，上半身关节被紧的压迫着，脊柱也太过平直了，而不是像我们平时一样有一定的曲度。
正确的坐姿应该是脚踏实地，小腿与地面垂直，大腿与地面平行，背部挺直，也就是小腿与地面成90度，膝盖处呈90度，大腿与腰部成90度。
这里要特别注意的是大腿与腰部的90度并不是一个绝对的值。
前面也提到过，正常的坐姿脊柱是应该有一定的曲度的，所以这里一般90-120度。
说完了技术上的细节，再来说说其他的。
家长去劝导孩子这么坐的时候，孩子可能也多少知道，这是为他好，腰背挺拔，坐成3个90度会很精神，有气质，但小孩未必能够坚持。
因为就像大人一样，葛优躺，低着头玩手机远远比记住那么多要点，一点点的调整舒服多了。
可是我们要明白的是，一、学习本质上是一种反人性的事情，它必须要你付出。二、精气神本质上是一种约束的结果。
这么说，不是要苦大仇深的对待坐姿这件事情。而是，要记住控制和约束是为了什么，有什么意义。
况且，调整坐姿是一个渐进的过程，并不需要一开始就做到十分完美，都是量变成质变。
再说了，我们这里说到的精气神，气质，无非就是“坐有坐相”这一件简单的事情。
前倾，瘫坐，这些的确更接近我们的本能。但我们自己也好，教育孩子也罢，更应该用修养来对抗本能。
